Acqua Fitness Routine per bambini

L'idoneità fisica è importante e dovrebbe essere incoraggiato da un'età molto giovane . Tuttavia , molti bambini non potranno godere di un allenamento di routine , se non è divertente . Per fortuna , molti ragazzi amano nuotare e giocare in acqua . Utilizzando una piscina o persino un lago in una routine di fitness acqua può aiutare i ragazzi mantenersi in forma e divertirsi . Nuoto

a gara con i vostri bambini in un gioco di nuoto divertente . Race vicenda giri intorno alla piscina , o far correre gli amici . Loro il tempo e cercare di portarli a battere i loro vecchi conti . Fare un torneo fuori di esso . Chiedi a ogni bambino di competere per il tempo e nella testa a testa corrisponde . Dare il vincitore un piccolo premio come un giocattolo o un po 'di soldi . Aprire la piscina per una nuotata libera . Lasciate che sguazzare e nuotare più a lungo possibile. Hanno sempre un bagnino presente. Venti minuti di nuoto agonistico o libero è un ottimo modo per iniziare un programma di fitness acqua .

Sport acquatici

con un bagnino , ottenere diversi bambini con forti competenze di nuoto in una profonda piscina per fare sport nuoto . Una palla di gomma può essere gettato in un cono di plastica per segnare un punto . Utilizzare portieri e attaccanti e tenere traccia del punteggio . Come i bambini nuotano e giocano , si tenersi a galla galla . Se avete abbastanza figli , tenere un torneo con la squadra vincente vincere un buono regalo per la pizza o qualcos'altro divertente. Questo dovrebbe essere fatto dopo il nuoto libero warm-up e sarà davvero alla prova la resistenza di ogni bambino e forza. Obiettivo per un allenamento di mezz'ora .
Danza Libera

Dopo che il gioco è finito , rilassarsi con qualche ballo libero in acqua . Prendi un boom box e giocare un certo divertimento e la musica ballabile e lasciare che i bambini si scatenano . Incoraggiarli a ballare da ballare con loro . Se i ragazzi vogliono stare fuori perché sono stanco o imbarazzati , che è OK . Non costringere i bambini a fare un'attività che li mette a disagio . Cercare di ottenere loro di fare le proprie danze e incoraggiare danza in acqua più profondo, che non è sopra la loro testa . Deeper dancing acqua metterà alla prova i loro muscoli che lavorano per rimanere a galla . Dieci a 15 minuti di questo dovrebbe essere tutto ciò che è necessario .
Galleggiante

lasciate che i vostri figli rilassare i muscoli stanchi , incoraggiando una sessione galleggiante di cinque minuti . Insegnare a tutti i bambini come float e riprodurre musica rilassante, mentre galleggiano . Essi dovrebbero respirare profondamente e pienamente , e pensare pensieri rilassante. Loro allenatore con dichiarazioni incoraggianti e gentili come galleggiano . Questo flottante sarà rilassare i muscoli e la mente e li lascerà di buon umore . Essi guardare avanti per la loro prossima sessione di allenamento rilassante e divertente in piscina .


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