Deep Water routine di fitness

L'esercizio in acqua è vantaggioso per voi , soprattutto nelle articolazioni e muscoli . Non è come tassare sul tuo corpo , per cui è un ottimo modo per esercitare per le persone che soffrono di artrite , fibromialgia e problemi alla schiena . Ci sono diversi modi per esercitare in acqua . Molte palestre e piscine offrono corsi di aerobica in acqua ed esercizi di acque profonde per soddisfare le esigenze degli anziani , atleti e persone che vogliono un allenamento a basso impatto . Deep Water Warm-up

Per gli esercizi in acque profonde , è comune a indossare un certo tipo di dispositivo di galleggiamento per aiutare a mantenere la testa fuori dall'acqua . Ci sono dispositivi che si può mettere intorno al collo , in vita o anche il polso per aiutare a mantenere la testa fuori dall'acqua . Esercizi di acque profonde sono in genere fatto in poco più di 6 metri d'acqua. Questo è così non si può toccare il fondo della piscina , rendendo il vostro allenamento più intenso .

Il riscaldamento può consistere di fare cerchi braccio in acqua , iniziando piccolo e quindi rendendoli più grandi . Si raccomanda anche una corsetta leggera in acqua per pochi minuti, partendo lento poi far salire il ritmo . Per terminare il warm-up , si può fare la corsa laterale per un paio di giri . Ciò comporta di essere su un fianco e - scissor calci le gambe mentre tirando le braccia a pezzi , con un braccio che si estende sopra la testa contemporaneamente , mentre l'altro braccio tira l'acqua giù verso il vostro corpo più basso .
Deep Water routine di esercizi

L'allenamento in acque profonde dovrebbe durare circa 45 minuti . Dopo il riscaldamento , provare a eseguire in atto in acqua . I tuoi piedi non devono toccare il pavimento della piscina , invece , provare a ottenere le ginocchia al petto , corre sopra il pavimento . In questo modo il vostro corpo usa la resistenza dell'acqua per bruciare più calorie e rende così non avete alcun cuscinetto di peso sul tuo corpo . Questo è il motivo per cui le persone affette da sclerosi multipla trarre grandi vantaggi da acqua esercitare . I vantaggi includono inoltre aiutare a mantenere la forza che già avete, come pure per aiutare aumentare la flessibilità, la forza e la coordinazione . Sarà anche migliorare il tuo equilibrio , la resistenza e la gamma di movimento . Ci sono anche altri vantaggi , come ad esempio aumentando il rifornimento di sangue ai muscoli . Questo può aiutare a ridurre gli spasmi muscolari perché sarà rilassare il sistema nervoso .

Profonde routine di esercizi acqua , è possibile anche in bicicletta in acqua . Andando in bicicletta in luogo aiuterà tono e modellare le gambe così come aumentare la flessibilità , il tutto mentre la costruzione del muscolo nel vostro fianchi, cosce e polpacci .
Allenamento
< p > esercizi in acqua profonde possono essere utilizzati per la formazione sportiva . Qualunque sia lo sport si gioca, ci sono modi per utilizzare gli allenamenti acque profonde per aiutare nella vostra formazione . Per esempio , se sei un fondista , è possibile utilizzare le routine di acque profonde per simulare come si dovrebbe allenare fuori dall'acqua . Utilizzando le stesse mosse si usa a terra , non li in acqua per simulare lo sci di fondo . Ciò potrebbe comportare scivolare le gambe avanti e indietro in acqua , insieme con le braccia nello stesso movimento di sci si usa in allenamento . Lo stesso si può andare per i pattinatori . Utilizzare le stesse tecniche si farebbe per il pattinaggio , ma sotto l'acqua . Pattinaggio utilizza molte parti del corpo più basso , ed emulando l'atto di pattinaggio intorno al sottomarino pista è un ottimo modo per bruciare calorie utilizzando molti gruppi muscolari differenti . Il dispositivo di galleggiamento dovrebbe mantenere la posizione verticale in modo da poter agire come se si stesse sciare , pattinare , giocare a calcio , qualunque sia il vostro sport preferito è .

Movimenti formazione di terreni maggior parte degli sport sono un modo comune di formazione subacquea . Si ottiene il beneficio di formazione per il tuo sport , così come il beneficio di un allenamento resistente all'acqua . Questo vi darà un corpo tonificante , allenamento total - bruciare calorie .


[Deep Water routine di fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007132.html ]