Perché sono aerobica acqua un bene per voi ?

Acqua gym fornisce un allenamento cardiovascolare a basso impatto , che utilizza tutti i muscoli del corpo , rendendolo una routine ideale per la perdita di peso e forma fisica . L'acqua è più densa dell'aria e fornisce un effetto di raffreddamento per regolare sforzi eccessivi e surriscaldamento . Lezioni di acquagym non comportano giri di nuoto e si svolgono in sessioni di gruppo modo che i partecipanti possano aumentare il loro livello di comfort in acqua sotto la supervisione di un istruttore in quanto migliorano la forma fisica , la mobilità e la resistenza . Importanza

Aquagym consistono in una serie di lezioni svolte alla fine di una piscina poco profonda e quindi i partecipanti possono stare in piedi . I partecipanti indossano costumi da bagno e generalmente minima o nessuna esperienza di nuoto è richiesto . Le classi sono di solito circa 45 minuti di lunghezza , guidati da un istruttore . Alcune classi utilizzano accessori, quali pesi leggeri , guanti palmati o dispositivi di galleggiamento . per fornire la resistenza per i muscoli . Esercizi di aerobica Acqua comportano movimenti ripetitivi per costruire la flessibilità e raggiungere uno stato aerobico per benefici cardiovascolari . Esercizi in piscina utilizzano galleggiabilità naturale di ogni persona per il sostegno .
Funzione

acqua esercizi aerobici includono correre, camminare e fare jogging per migliorare la funzione muscolare e la flessibilità . La densità dell'acqua fornisce il supporto per l'equilibrio e per compensare l'effetto della gravità sulle articolazioni . Acqua fornisce un ambiente ponderata che produce un effetto multidimensionale sul corpo richiede più gruppi di muscoli a lavorare . Come risultato , il movimento attraverso l'acqua è più lentamente rispetto alla terraferma . Molte persone con gamma limitata di movimento o di problemi alla schiena mantenersi in forma attraverso aerobica in acqua.

Vantaggi

I vantaggi di aerobica in acqua includono il fitness cardiovascolare e della riabilitazione . Esercizi di aerobica in acqua può essere regolata in base al livello di ogni persona di esperienza , gamma di movimento e comfort in acqua . Le persone con problemi alla schiena , artrite, ferite o disabilità possano mantenere una routine di fitness attraverso semplici esercizi in acqua . Il movimento attraverso l'acqua è lenta e deliberata e l'effetto di raffreddamento di acqua riduce il surriscaldamento modo overexertion può essere gestito . Aquagym sostiene la perdita di peso bruciando più calorie all'ora dalle attività terrestri .

Considerazioni

lezioni di acquagym possono essere limitate in disponibilità in base alla posizione e al tipo di piscina ( per esempio , piscine all'aperto possono essere aperti solo durante mesi primaverili ed estivi ) . Servizi Interni possono fornire sessioni regolari di promuovere un programma di fitness . Dal momento che le piscine devono essere mantenuti , lezioni di acquagym sono generalmente condotti in sessioni di gruppo a pagamento . L'acqua calda riduce i crampi muscolari , quindi la temperatura della piscina dovrebbe essere considerato . È inoltre necessario ulteriore tempo per cambiare e fare la doccia presso l'impianto prima e dopo la lezione.
Expert Insight

maggior parte dei medici consigliano attività acquatiche come il nuoto o acquagym per ai pazienti di riacquistare la flessibilità e la forza , mentre il recupero da un infortunio . L'acqua sostiene circa il 80 per cento del peso corporeo di una persona , che riduce lo stress sulle articolazioni . Esercizi di aerobica in acqua può bruciare circa 400 calorie all'ora .


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