Come insegnare Water Aqua Aerobica

Aqua aerobica è un ottimo modo per chiunque di entrare in forma. L'acqua effettivamente sostiene il corpo , riducendo l'impatto sulle articolazioni di circa il 50 per cento . L'acqua fornisce anche 6 volte la resistenza di lavorare su terra . Dopo l'allenamento , esercizi non sarà così dolente , perché l'acqua porta meno sui muscoli . Un fattore positivo è studenti non devono essere nuotatori . Il programma è stato creato per i nuotatori e non nuotatori. Quando l'insegnamento di una classe di aerobica in acqua , ci sono alcuni passi da seguire per rendere questo una classe divertente per gli studenti . Cose che ti serviranno
cintura jog fitness
kickboards
acqua fitness manubri
boombox
Cd con ottimista , musica da ballo

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didattica Aqua Aerobica

1

Discutere l'importanza di indossare costumi da bagno che non scivolare verso il basso o che non sarà esporre ciò che dovrebbe essere privato . I costumi da bagno deve essere aderente alle donne , e . per gli uomini , bicchierini del bordo vanno bene finché non sono troppo larghi.
2

Chiedere agli studenti di mettere su un nastro jog di fitness in modo che possano sentirsi abbastanza sicuri di dirigersi verso acque più profonde per un full-body sessione di warm-up . Assicurarsi che ogni cintura è indossata intorno alla parte inferiore dell'addome e si aderisca che non salire .
3

Istruire gli studenti a fare jogging larghezza-saggio tutta la piscina . Per completare questo , gli studenti devono spingere i piedi e le gambe in un movimento di jogging con le braccia piegate vicino ai loro lati. I piedi non dovrebbero essere in grado di toccare il pavimento della piscina .
4

Invita gli studenti a decollare le cinture di fitness e la testa per l'acqua profonda. L'acqua dovrebbe essere di circa petto alto o un po ' più basso per l'aerobica ad avere un effetto sui gruppi muscolari cruciali. .
5

Applica movimenti di danza alla routine di aerobica che attuare le braccia e le gambe . Balli di gruppo può essere utilizzato con i suoi vari calci e si trasforma così come si muove presi in prestito dalle arti marziali.
6

Invita gli studenti a prendere due kickboards . Addominali può essere lavorato mettendo ogni braccio sulla propria tavoletta , gli studenti potranno sdraiarsi , portando le ginocchia leggermente fuori dall'acqua . Dopo aver completato tre serie di 16 sit-up , gli studenti devono completare tre serie di 16 colpi di scena nella stessa posizione .
7

Pratica calci di arti marziali come mezzo di raffreddamento , e utilizzare movimenti di stretching , da lato a lato o raggiungendo verso l'alto , per concludere la classe .


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