Come insegnare aerobica acqua

Acqua gym è una delle forme più facili di esercizio di gruppo per insegnare . Non c'è bisogno di preoccuparsi di mantenere il ritmo della musica o lo sviluppo di procedure complicate . Durante profonde istruttori di aerobica in acqua spesso insegnano dalla terrazza della piscina , usare la musica allegra e creare un allenamento confortevole , ma impegnativo per principianti e avanzati partecipanti . Cose che ti serviranno
Musica
cinture di peso
pesi mano acquatiche

Mostra Altre istruzioni
1

piano per rendere la classe ultima tra 45 e 60 minuti seconda l'indennità di linea . Includere un warm-up e raffreddare in questo momento . Insegnate dalla terrazza della piscina in modo che quando si dimostra movimenti delle braccia e delle gambe gli studenti possono vederli .
2

Selezionare il file musicale progettato per aerobica in acqua . La velocità varia solitamente da circa 108 a 120 dello battiti al minuto . Impostare il volume ad un livello che può essere sentito dai partecipanti , ma non sopraffare la vostra voce . Volete partecipanti di essere in grado di udire chiaramente le vostre istruzioni .
3

Istruire la classe di mettere su cinture di peso e ad adottare una serie di pesi a mano acquatici e metterli vicino al lato del piscina . Poi istruirli a entrare in acqua . Consentire ai partecipanti di riscaldarsi da jogging sul posto o semplicemente a galla . Sono loro formano un cerchio e ruotare a destra e poi a sinistra , a galla .
4

Dillo agli studenti di muoversi avanti e indietro attraverso la piscina facendo una combinazione di movimenti . Chiedi loro di fare ogni movimento per circa 3-5 minuti prima di commutazione . Chiedi loro di svolgere sci di mosse di tipo , fare jogging con le ginocchia e fare jogging con i tacchi calci i glutei .
5

Portare classe al centro di fronte a voi . In luogo , hanno il gruppo eseguire jumping jacks subacquei e la rana salti con le gambe . Alternate , eseguendo ogni mossa per circa 3 minuti .
6

Chiedere al gruppo di afferrare i loro pesi a mano . Ripetere i movimenti utilizzati per muoversi avanti e indietro attraverso la piscina per 3-5 minuti ogni ora con i loro pesi a mano per creare la resistenza supplementare .
7

Dite la classe per passare al bordo della piscina , impostazione dei pesi sul ponte . Ogni persona dovrebbe cogliere la parete della piscina e completo pull up murali, alpinisti lungo la superficie del muro e calci svolazzare dietro di loro . Fare ogni mossa per 3 a 5 minuti prima di passare .
8

Portare il gruppo al centro di fronte a voi e li hanno acqua battistrada lentamente raffreddare per circa 3 minuti . Spostare l'acqua poco profonda , chiedere a tutti di rimuovere le loro cinture ed eseguire estende per tutti i principali gruppi muscolari . Si dovrebbe essere sul ponte e la classe dovrebbe essere in piedi sul pavimento della piscina in merito acqua alta in vita .


[Come insegnare aerobica acqua: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007162.html ]