Come per coreografare una routine di aerobica acqua

Un buon allenamento aerobica in acqua è tutt'altro che noiosa . Gli esercizi di stretching ei movimenti sono stimolanti e stimolante in se stessi . Tuttavia , istruttori di fitness riconoscono che la routine di aerobica in acqua più efficace presenta una serie sinergica di movimenti . Istruttori coreografia questi passi in un certo ordine . Che tu sia un insegnante o uno studente , attenersi alla seguente procedura per scoprire come coreografare una routine di aerobica in acqua per ottenere il massimo dal vostro allenamento . Istruzioni
Impara a coreografare una routine di aerobica in acqua
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piano per coreografare ogni routine di aerobica in acqua per includere 8-10 minuti di esercizi di riscaldamento .
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variare la sessione di warm-up lentamente jogging sul posto per pochi istanti . Poi fare una serie di calci a forbice e ampi movimenti ampi con le braccia .
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Continuare a ottenere la portata avanti con un paio di movimenti di resistenza semplici , come l' A- Step. In questo esercizio , si traccia la lettera 'A' a piedi due passi a sinistra , seguita da un passo con ogni piede per formare il punto della 'A' e poi due passi verso il basso ea destra . Ripetete 8-10 volte.
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Aggiungere qualche calcio alla sessione aerobica in acqua con prese aqua salto ed esercizi sci di fondo per 20 a 30 minuti.
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Dare il vostro allenamento aerobica in acqua un certo peso con 5-15 minuti di movimenti del corpo addominali e superiore , mentre l'aggiunta di una cintura di acqua ponderato.
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trascorrere un altro 15 a 20 minuti in un periodo di raffreddamento con una serie di liquido movimenti che si concentrano sullo stretching dei gruppi muscolari hanno lavorato durante l'intera routine .
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Considerate intensificare la vostra routine di aerobica in acqua con particolari movimenti coreografici che colpiscono alcuni gruppi muscolari , come ad esempio un corso di Aqua Kick- Boxe o avanzato cardio e forza routine di allenamento .
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mettere le mani su un video di aerobica in acqua su CD o DVD dal Water Work Out al sito web ( vedi Risorse) . Questi video didattici dispongono di routine coreografia per determinati gruppi e discipline specifiche , come Pilates acqua e aerobica in acqua per gli anziani.


[Come per coreografare una routine di aerobica acqua: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006022530.html ]