Come utilizzare pesi con Aerobica d'acqua

Uso pesi con aerobica in acqua vi farà impettito la tua roba torna negli spogliatoi con fiducia . Per prima cosa , sei destinato a ottenere un ottimo allenamento . Tuttavia, la parte migliore di utilizzare i pesi idriche è quello che non farà per voi . A differenza di sessioni di sollevamento pesi convenzionali sulla terraferma , potrete uscire dal vostro peso dell'acqua sessione di condizionamento senza odore di sudore e guardando come uno straccio bagnato . Seguire questa procedura per saperne di più. Cose che ti serviranno
asciugamani per asciugare fuori
pesi acquatici
Costumi da bagno

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Imparare a usare i pesi con Acqua Aerobica
1 < p > Aspettatevi di perdere peso quando si utilizzano pesi con aerobica in acqua . Utilizzando i pesi in acqua per circa 45 minuti a un'ora porta a bruciare una media di 450-700 calorie - . Circa due terzi più che se si fosse sollevamento pesi al di fuori della piscina
2 < p > Sappiate che l'allenamento della forza muscolare è più efficace quando si utilizza pesi con aerobica in acqua a causa del fatto che l'acqua è più densa dell'aria e non si sta lavorando contro la gravità , come si farebbe a terra .
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Lavora off chili e centimetri durante gli esercizi di jogging aerobica in acqua quando si utilizza una cintura ponderato. È anche possibile aggiungere un "runner intoppo " per tenervi in uno spot come si esegue in posizione.
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Aggiungere più resistenza ai vostri movimenti fluidi quando si utilizzano pesi sui polsi o alle caviglie . A differenza di alcuni pesi a mano , questi pesi sono di solito piene di sabbia .
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Allena le tue riccioli con manubri acqua . Manubri acqua sono in genere costituiti da una schiuma di polietilene densa che li rende impermeabili e vivace . Le dimensioni variano da leggeri , medi e pesanti (circa £ 9 . Sommersi) . Essi inoltre sono disponibili in lunghezze .
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Esplora i vari pesi disponibili per l'utilizzo con acqua gym online da Fitness1st ( vedi Risorse) .
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Considerare l'utilizzo di una combinazione di pesi su diverse parti del corpo allo stesso tempo per un allenamento total body efficace . ( Si noti che questo può richiedere una buona dose di forza di condizionamento con i pesi di acqua e può non essere adatto per chi non lo sapesse ) .


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