Come fare esercizi di terapia acquatica

esercizi di terapia acquatici , a volte chiamato acqua esercizio aerobico , è un metodo di esercizio in acqua . Se fatto correttamente , questo tipo di formazione è complementare ad altri metodi di allenamento , può ridurre i rischi d'infortunio e spesso offre una buona terapia fisica per lesioni gravi . Istruzioni
Esercizi in acqua
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determinare i vostri obiettivi per gli esercizi di terapia acquatica . Utilizzare l'esercizio giusto per stimolare i risultati desiderati . È possibile aumentare la flessibilità muscolare , migliorare la gamma di movimento , migliorare il coordinamento , migliorare la resistenza , bruciare calorie , o migliorare le frequenze cardiache .
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consideri esercizi di terapia acquatici come acqua corrente . Questo è semplicemente l'azione di corsa in acqua , che lavorerà per rafforzare i muscoli ( che spingono contro la resistenza dell'acqua ) e vi aiuterà a bruciare calorie . Ci sono meno rischi di lesioni in acqua che in esecuzione su strada .
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fare Pilates acqua . Se amate Pilates in forma standard , facendo molti degli stessi movimenti sotto l'acqua può migliorare la coordinazione generale , la flessibilità , e lavora per migliorare l'allineamento della colonna vertebrale . Si può rafforzare i muscoli addominali e vi aiuta a ottenere un allenamento di resistenza fatto. Come esercizio terapia acquatica , è possibile migliorare una vasta gamma di gruppi muscolari .
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Eseguire cerchi gamba ed esercizi in acqua terapia . Sedersi in una sedia immaginaria in acqua in modo che le cosce siano parallele al fondo della piscina . Pick up un piede alla volta, così la gamba è dritta , quindi ruotarlo nella presa dell'anca . Completa cinque cerchi poi metterlo giù e ripetere con la seconda tappa .
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Goditi tutti i tuoi esercizi preferiti in acqua . Un aspetto unico di esercizi di terapia acquatica è che ogni esercizio può essere fatto sotto l'acqua , con vantaggi quali il miglioramento della resistenza al movimento , fare esercizio aerobico e aiuta a bruciare calorie .


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