Gli archivi sportivi – I tristi problemi degli sport invernali

Per molti appassionati di fitness, la stagione invernale può diventare sinonimo di letargo. In effetti, è difficile rimanere attivi quando le giornate si accorciano e il clima è più freddo. La tentazione di restare a casa a gustarsi una tazza di caffè caldo con una manciata di biscotti è alta, come molti di voi sanno. Chi può essere incolpato? Dopotutto, nessuno vuole uscire quando il tempo sembra inclemente. È proprio per questo che molte delle buone e salutari abitudini che hai costruito durante l'estate possono cadere nel dimenticatoio non appena le temperature scendono. Il naturale bisogno di comfort food e intimità entra in gioco... e sei pronto per costruire il tuo corpo invernale!

Se questo non sembra il tipo di errore che sei disposto a fare quest'anno, devi raddoppiare i tuoi sforzi. In effetti, devi essere vigile per rimanere motivato e attenersi al tuo stile di vita attivo nei giorni freddi:saresti sorpreso di sapere quanto può essere demotivato una manciata di nuvole! Ma, cosa più importante, devi stare attento. Rimanere attivi non è sufficiente per prevenire alcuni dei più comuni problemi tristi/tristi dell'inverno.

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Resti in casa perché fa troppo freddo

L'inverno incoraggia le persone a trascorrere la maggior parte delle ore di veglia al chiuso. In effetti, la combinazione di tempo freddo e carriere ad alta pressione rende difficile trascorrere del tempo all'aperto. Sfortunatamente, circa il 90% delle persone trascorre fino a 22 ore all'interno ogni giorno, il che lascia poco spazio all'esposizione diretta alla luce solare. Rimanere attivo quando sei preoccupato per il raffreddore accade anche all'interno di un edificio, come nella palestra locale. La tua salute mentale, tuttavia, richiede la luce solare per mantenere i suoi livelli sani. Allenarsi al chiuso ti rende più vulnerabile al disturbo affettivo stagionale.

L'ambiente esterno sta cambiando

Gli atleti outdoor sono i primi ad affermare che una volta che ci si abitua, l'inverno non è così freddo come sembra. La scienza indica che hanno ragione. In effetti, che tu scelga di correre, fare escursioni o persino fare parkour all'aperto, il tuo corpo produce naturalmente energia che ti tiene al caldo. Potresti anche scoprire di bruciare più calorie nel processo, poiché il tuo corpo ha bisogno di adattarsi a fattori esterni, cosa che è improbabile che accada su un tapis roulant. Tuttavia, nessuna attrezzatura resistente alle intemperie può proteggerti da superfici irregolari e mutevoli. In effetti, la pioggia, il vento e il gelo possono creare terreni scivolosi, aumentando il rischio di lesioni. Se preferisci già un lato rispetto a un altro o hai specifici punti deboli, potresti prendere in considerazione la fisioterapia come un modo per affrontare lo squilibrio. Devi essere sicuro dei tuoi muscoli e della tua agilità quando ti alleni all'aperto.

Prendi nuovi hobby senza allenamento

Sarebbe ingiusto affermare che tutte le attività invernali sono destinate a svolgersi al chiuso. La stagione delle vacanze invernali è ricca di intrattenimenti entusiasmanti e lo sci è, ovviamente, uno di questi. Per innumerevoli famiglie, lo sci o lo snowboard sono lo sport invernale preferito. Sfortunatamente, gli infortuni sono estremamente frequenti, soprattutto perché molti appassionati non si esercitano durante tutto l'anno. Stare al sicuro sulla neve significa ascoltare il proprio corpo. Non spingerti.

Sia che tu scelga di rimanere in casa per essere attivo questo inverno o di abbracciare gli elementi all'aperto, gli sport invernali non sono privi di rischi. Gli infortuni tendono ad essere più frequenti su terreni irregolari. Inoltre, gli appassionati di sci che non mantengono le loro capacità durante tutto l'anno hanno maggiori probabilità di farsi male. Tuttavia, l'attività al chiuso non è la soluzione; hai bisogno della luce del sole per evitare SAD. In breve, stai attento e ascolta il tuo corpo.

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