Pausa drammatica (dentro e fuori)

Tipo di esercitazione: esercitazione difensiva all'indietro

Scopo

Questo esercizio difensivo della schiena funziona su due tipi di rilasci:una rottura drammatica all'interno, e una drammatica rottura con l'esterno.

L'obiettivo per la tua difesa è mantenere una leva nel punto in cui mira alla spalla superiore dell'altro giocatore, ma non vuole portare il ricevitore al punto di ricezione. Vuole essere in grado di intersecare il suo corpo, metà del suo corpo, su una metà di quella dell'altro giocatore.

Esecuzione

1. Ci sono due tipi di tecniche dell'uomo. Ce n'è uno con aiuto e ce n'è uno senza. Inizieremo lavorando su quello in cui non abbiamo alcun aiuto e dobbiamo mantenere la nostra leva verticale in cui miriamo alla spalla superiore.
2. stiamo guidando verso il basso, e l'intersezione dovrebbe essere da metà a un terzo del nostro corpo, intersecando da metà a un terzo del suo corpo.
3. Mentre guida giù e si rompe, non vuole sfondare troppo avanti e di certo non vuole sfondare.
4. L'unica volta che gli permetteremo di guidare fino alla spalla bassa è quando ha un aiuto nel mezzo o in cima.
5. Per il prossimo passaggio, faremo irruzione in uscita. Vogliamo che i nostri giocatori si sentano a proprio agio fin dall'inizio in termini di punti di mira.
6. E quel ricevitore prenderà la palla, prenderla, e o torna indietro o ci sarà un qualche tipo di doppia mossa.
7. Vogliamo essere lenti a rompere il movimento esterno, e vogliamo intersecare quel ricevitore, quindi se sta tornando, sta correndo proprio attraverso di noi.

Suggerimenti per l'allenamento

• In genere l'errore numero uno che fanno i difensori quando rompono verso l'esterno è il loro overbreak verso l'esterno.

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