Come warm-up prima Hockey su ghiaccio

Hockey è un divertimento e sport invernali veloce . E 'anche fisicamente impegnativo e può essere pericoloso . E ' importante riscaldarsi prima di colpire il ghiaccio . Una routine dinamica di warm-up prima di giocare o la pratica di hockey su ghiaccio può ridurre significativamente il rischio e la gravità delle lesioni così come l'aiuto a migliorare il tuo gioco . Continuate a leggere per saperne di più . Istruzioni
1

Iniziare la warm - up sulla terraferma . Prima di mettere sulla vostra uniforme e le attrezzature , fare un corto su tutto il corpo warm-up . Andare per un breve periodo o utilizzare attrezzature da palestra aerobica . Ottenere la frequenza cardiaca per almeno 10 minuti.
2

Continua il warm-up generale sul ghiaccio prima della partita o la pratica . Mettere sul tuo uniforme e pattini e trascorrere almeno 5 minuti pattinaggio ad un passo facile . Circle tutta la pista e poi direzione inversa e cerchio di nuovo la pista . Fare una serie di giri in varie direzioni . Infine , pattinare all'indietro .
3

Allungare la parte superiore del corpo . Usa il tuo bastone da hockey per fare rotoli spalla e salse spalle . Passare a tratti che funzionano parte bassa della schiena e le braccia . Si muovono lentamente e deliberatamente per evitare rimbalzi o iperestensione .
4

fare una serie di gamba lenta , anca e si estende all'inguine . Si muovono lentamente e deliberatamente per evitare che rimbalza o iperestensione .
5

Finisci il tuo warm-up da pattinaggio rapidamente intorno all'intera pista .


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