Come praticare il tennis al chiuso senza un campo da tennis?

Ci sono momenti in cui è difficile praticare tennis all'aperto, e questo potrebbe essere dovuto a una serie di motivi, inclusa la pandemia del 2020 che ha reso le cose piuttosto difficili per le persone di ogni ceto. Cosa potete fare tu o chi ti sta intorno per praticare tennis anche senza accesso ai campi da tennis?

Se tu o i tuoi figli amate il gioco del tennis, allora saprai esattamente come praticare il tennis senza campo. È facile. prendi una racchetta, stai in mezzo al soggiorno, e ti alleni con i tuoi diversi colpi di tennis.

Servire, dritto, rovescio, volley e smash. E ripeti.

Certo che corri il rischio di far cadere il vaso dal comò, colpire il cane che si alza per vedere cosa stai facendo, o guidare la racchetta da tennis attraverso la finestra di vetro.

E mentre puoi esercitarti con i tuoi colpi in soggiorno, se il soggiorno è abbastanza grande, ti suggeriamo di svuotare prima il soggiorno! E questo potrebbe non adattarsi esattamente al resto della tua famiglia.

Con una nota seria, ci sono molti modi davvero validi per praticare il tennis a casa, sia in salotto, nella tua camera da letto o nel cortile sul retro. Ed ovviamente, se hai lo spazio e la competenza, o i soldi per assumere un muratore, puoi costruire e progettare un muro da tennis per te stesso.

Diamo un'occhiata a come puoi praticare il tennis a casa senza un campo da tennis.

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Allena la tua presa da tennis

Non hai bisogno di molto spazio per farlo. Stai con i piedi ben piantati a terra, come riceveresti un diritto o un rovescio, o come vorresti servire, e esercitati a tenere correttamente la racchetta da tennis.

I giocatori di tennis usano impugnature diverse per vari colpi di tennis, e devi esercitarti con queste impugnature. Devi anche esercitarti a passare da una presa all'altra.

Puoi fare questo esercizio di tennis senza palla e hai solo bisogno di spazio sufficiente per fare un dritto "immaginario", rovescio, volley o servire. Ricordare, mantienilo come ti è stato insegnato, in modo da non prendere cattive abitudini di tennis a casa.

Lavora sulla coordinazione occhio-mano

Prendi una racchetta e una pallina da tennis e fai un sacco (qualche centinaio) di esercizi con la palla che rimbalza. Questo è un ottimo esercizio a casa per i nuovi giocatori di tennis e per i giocatori più giovani, solo per lavorare su quella connessione racchetta/palla.

È ottimo anche per tennisti esperti, non solo per la connessione, ma per la forza muscolare della parte superiore del braccio e per il rafforzamento del polso.

Fondamentalmente tieni la racchetta davanti a te, con il palmo rivolto verso l'alto. Fai rimbalzare la pallina da tennis su e giù per le corde, e poi continua a rimbalzare.

La palla non può toccare il pavimento. Quando lo fa, ricominci. Man mano che diventi più sicuro, puoi farlo girando alternativamente la racchetta. palmo in giù, colpire, palmo verso l'alto, colpire, palmo in giù, colpire, palmo in su – e continua.

Puoi farlo solo sul tuo dritto, solo sul tuo rovescio, e poi alternativamente anche tra il diritto e il rovescio.

viene naturale, dopo un po. Nota che puoi farlo anche senza la pallina da tennis, esercitati a tenere fuori la racchetta, spostandolo su e giù, palmo su e giù, e dal diritto al rovescio. È davvero buono per la tua forza muscolare a tutto tondo ed è eccezionalmente importante per riscaldare e rafforzare anche i polsi.

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dritti, Rovesci e Volley

Le possibilità sono, il tuo allenatore di tennis ti sta insegnando una varietà di colpi di dritto e rovescio, con fetta, con il top spin o semplicemente con grande ferocia.

Puoi esercitarti con questi colpi, così come le volée, pallonetti e colpi, senza palla. Ancora, assicurati che lo spazio interno che stai utilizzando sia libero da ostacoli, stai con i piedi ben piantati per terra, con le ginocchia leggermente piegate come farebbero a tennis, e fai pratica con i tuoi colpi.

Fai finta di avere una palla.

Ed ovviamente, se hai un giardino, questo è ancora meglio. Fai ogni tiro pensando a cosa ti direbbe il tuo allenatore, e non limitare il follow-through.

Se non hai abbastanza spazio, piuttosto trovare un altro trapano. Vuoi praticare tennis, ma vuoi praticare correttamente i tuoi colpi.

E ricorda che puoi sempre guardare prima un tutorial su Youtube; ci sono molti tutorial di tennis su internet.

Trova un muro, Disegna una linea su di esso, Gioca a tennis!

Se sei abbastanza fortunato da avere un cortile con un muro, trasformalo in un muro da tennis temporaneo. Dipingi una linea su di esso, o chiedi ai tuoi genitori di farlo, alla stessa altezza di una rete da tennis.

È utile se c'è una lastra di cemento, altrimenti la palla non rimbalzerà dopo aver colpito il muro. In entrambi i casi, avere un muro contro cui puoi giocare (magari in garage) è favoloso e puoi allenare i tuoi servizi, anche se non tornano da te.

Ricorda di tenere la palla sotto controllo quando giochi contro un muro, praticamente come se stessi giocando contro un campo.

A proposito, ci sono tabelloni da tennis professionali che puoi avere appositamente progettati e realizzati. Puoi chiedere a un costruttore di farne uno per te o puoi farlo da solo, purché tu abbia lo spazio e i materiali.

Avere un tabellone è un ottimo modo per praticare il tennis senza campo, ed è fantastico per i tuoi colpi di tennis e per la tua forma fisica.

Se non hai spazio, trova un tennis club nelle vicinanze che abbia un muro da tennis. Hai solo bisogno delle tue scarpe da tennis, una racchetta e una palla o due, e puoi giocare a tuo piacimento. Se sei serio, poi:

• 3 minuti di colpi di tennis di diritto
• 3 minuti di colpi di tennis di rovescio
• 3 minuti di una fetta di tennis di diritto
• 3 minuti di una fetta di tennis di rovescio
• 3 minuti di servizio a tennis, compreso il primo e il secondo servizio
• 3 minuti di volley di tennis.

Puoi costruire da questo, praticando più a lungo e praticando una varietà di colpi di tennis, oppure puoi semplicemente giocare e divertirti.

Le tavole da tennis sono ottime anche per allenarsi in doppio, e non così estenuante quanto suonare in singolo.

Esercitati con i tuoi passi

Puoi farlo tenendo una racchetta da tennis o senza la racchetta. Conosci la posizione che usi per il diritto, e sai quanto velocemente colpisci il tiro e poi corri verso il centro del campo o verso la rete.

Pratica queste mosse, compreso servire e correre fino a una rete (immaginaria). Puoi anche acquistare attrezzature come corde specializzate – le usano gli allenatori di tennis – e usarle nel tuo giardino o soggiorno.

Fondamentalmente ti eserciti a saltare o spostarti da una sezione all'altra in modo rapido e senza interruzioni, eccellente per le tue abilità tennistiche e la tua forma fisica.

Se lo fai tenendo una racchetta, puoi esercitarti in piedi, colpire una palla (senza palla), facendo perno sui tuoi piedi, e prepararsi per lo scatto successivo.

Tutti questi esercizi possono sembrare complicati, ma se sei un giocatore di tennis, praticare il tennis senza campo ti verrà naturale.

Saprai esattamente cosa fare, e se non lo fai, chiederai al tuo allenatore di tennis di darti alcune abilità "casalinghe", oppure puoi usare Internet. È facile praticare le volée (di nuovo, con o senza palla) e puoi esercitarti con le tue volée di pugno, guidare le volée, drop volley e mezze volée, anche in cucina o in bagno.

Prenditi cura della tua forma fisica

Anche la forma fisica generale è molto importante. Mai sottovalutare quanto sia bello fare jogging nel quartiere, quanto è importante fare flessioni o allenamento con i pesi, così come quei scricchiolii allo stomaco.

Questo non è tennis, ma fa bene alla forza e alla forma fisica del tennis. Prima che inizi, assicurati di eseguire gli esercizi correttamente.

Vai da un allenatore per una sessione di fitness una tantum, o se lo trovi più facile o più economico, usa Internet per trovare la routine di allenamento fitness a casa giusta per te.

Trova un partner e fai esercizi di tennis insieme

Ancora, devi essere consapevole dello spazio. Se sei in un appartamento, può essere piuttosto difficile lanciare la palla avanti e indietro l'uno contro l'altro, soprattutto se tua madre va in giro con la cena in mano.

Ma se puoi liberare uno spazio, oppure utilizzare il garage o il giardino, o il campo della scuola o il parco, tu e un partner potete scambiarvi la palla al volo. Non è necessario avere una rete, e finché mantieni i tuoi colpi come sarebbero in una vera partita di tennis, fallo il più a lungo possibile.

Che cosa state aspettando? La pratica rende perfetti.

I buoni giocatori di tennis giocano spesso e si allenano spesso. I nuovi giocatori potrebbero aver bisogno di "entrare nel vivo delle cose" lentamente, e va bene così.

Nessuno vuole esercitare una pressione eccessiva su un giocatore di tennis. Ma per quei tennisti motivati ​​e che vogliono davvero migliorare il proprio gioco, pratica a casa, pratica in cucina (scusa mamma), esercitati a stare davanti a uno specchio in modo da poter vedere chiaramente i tuoi scatti, e gioca contro qualsiasi muro riesci a trovare.

Hai solo bisogno di una racchetta da tennis, una pallina da tennis (non farla prendere al cane) e un po' di spazio.

Infine, se vuoi capire come si sta evolvendo il tennis competitivo e professionale durante la pandemia di coronavirus, ecco la nostra guida esaustiva su di esso.

[Come praticare il tennis al chiuso senza un campo da tennis?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/tennis/1006038206.html ]