Elenco dei Karate Warm- Ups for Kids

Karate è un'attività fisicamente impegnativa . Per bambini e adulti , warm-up aiutano a sciogliere i muscoli , costruire la resistenza fisica e mettere a fuoco le menti degli studenti della classe in anticipo . I bambini possono annoiarsi facilmente se è sufficiente fare un allenamento aerobico . Quando il riscaldamento con figli piccoli , potrebbe essere necessario ottenere un po 'creativo . Cercare sempre di attaccare con attività divertenti che insegnare ai bambini una tecnica di karate - correlati. Sensei dice

piace " Simon Says ", questo gioco richiede ai bambini di ascoltare attentamente quello che il sensei sta dicendo loro di fare . Se completano un'azione senza prima udienza " Sensei dice," sono tenuti a fare flessioni o sit-up prima di tornare al gioco. Passeggiata intorno alla classe e dire: " Sensei dice," seguita da una tecnica come un blocco, calcio o sciopero. Questo dà loro la possibilità di lavorare sulle loro basi , mentre il riscaldamento , ma anche permette loro di godere di un gioco.
Fermo

Simili Sensei dice , questo warm- up gioco richiede di nominare un ricorso per i bambini a completare . Può essere una tecnica di karate, come uno sciopero , blocco o un calcio , o un altro esercizio , come flessioni, sit- up o jumping jacks . Quando si grida , i bambini sono a congelare nella posizione che trovi posizioni Darsi come questo vi aiuterà a costruire il tono muscolare e l'equilibrio . Essa vi darà anche la possibilità di notare eventuali problemi di tecnica che è necessario fissare durante la parte principale della classe .
Obstacle Course

Messa un percorso ad ostacoli per la parte warm - up della classe . I bambini possibile completare il corso mentre faceva jogging intorno alla stanza, oppure è possibile il tempo ad ogni stazione . Include attività come flessioni e sit-up , pugni a uno indietro e calci ad un altro , saltare la corda , scale , panini e persino forme o difese. Questi tipi di percorsi ad ostacoli in grado di rompere la monotonia di un allenamento regolare e aiutare la tecnica pratica i bambini, il lavoro sulla resistenza e costruire il tono muscolare e la coordinazione .
Tempo di reazione Trapani
< p > si tratta di un trapano che vi sia aiutare i bambini a concentrarsi su di voi e migliorare i loro tempi di reazione , dando loro un allenamento aerobico . Casualmente gridare "Tutti retrocedere di una riga ! " o " Un posto al tuo fianco ! " I bambini poi si spostano le loro linee di conseguenza. Se si dispone di più linee , la linea in back verrà eseguito al fronte . Se si stanno spostando da un lato all'altro , il bambino alla fine di sinistra o destra della linea verrà eseguito all'estremità opposta . Mescolare i vostri sensi . Sono loro passare le linee , girarsi , tornare indietro di due linee , spostare due punti a destra oa qualsiasi altra direzione che si desidera .
Ninja Tag

Dare ad ogni bambino di due bandiere di infilare nella cintura . Assegnare ad ogni studente un partner. Lo scopo di questo gioco è quello di catturare le bandiere del tuo avversario utilizzando tecniche di combattimento di base . Questo viene fatto senza attrezzi , così va sottolineato che le bandiere sono l'unico bersaglio . Tempo ogni partita per almeno due minuti e partner di commutazione . Questo è un allenamento cardio che aiuterà anche gli studenti lavorano sulla loro velocità, precisione , bloccando e gioco di gambe .
Stretching

Alla fine del warm-up , è sempre una buona idea per allungare con i bambini . I loro muscoli saranno caldi , e lo stretching aiuterà a prevenire infortuni . Lo stretching è anche una possibilità per i bambini di ri - center e riorientare la loro attenzione nella preparazione per il resto della classe . Tratti completi che allentare i muscoli delle gambe , fianchi, polpacci , schiena e spalle.


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