Come scegliere la corsia dei maestri giusta?

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La scelta della corsia giusta può creare confusione, soprattutto in un nuovo programma. Nuoti con il gruppo più veloce ma fai a malapena l'intervallo, o vai con il gruppo più lento e ti riposi di più? La risposta migliore è scegliere un'intensità che si adatti al tuo piano di allenamento attuale. Forse due giorni hanno un'intensità maggiore (vai sulla corsia più veloce) e uno è un giorno di recupero (vai sulla corsia più lenta).

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Non aver paura di cambiare posizione all'interno della tua corsia, quando applicabile. Se sei un kicker forte, sii vocale prima che inizi il kick set e chiedi di guidare. Se non sei il miglior velocista, vai sul retro per gli anni '50 a tutto campo. Lo stesso vale per catturare un nuotatore davanti a te; non esitate a chiedere se potete passare davanti. Renderà entrambi i nuotatori più felici di non avere a che fare con il battere i piedi ogni due bracciate.

Metti letteralmente alla prova i tuoi piedi nell'acqua del gruppo più veloce se stai pensando di salire. Parla con l'allenatore e scegli un paio di sessioni quando il set principale non è super veloce. Inizia in modo conservativo e muoviti per eseguire l'intero allenamento a questa nuova velocità. Puoi anche iniziare nella corsia più veloce e tornare indietro a metà se l'allenamento è troppo intenso. Tieni presente che uno dei modi migliori per diventare più veloce è nuotare con persone più veloci!

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