Che cosa S.M.A.R.T. Mancano gli obiettivi

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Mentre l'anno volge al termine, la maggior parte di noi usa questo tempo per riflettere e fissare obiettivi per il nuovo anno a venire. Come molti triatleti, potresti voler iniziare i prossimi 365 giorni con il botto e con obiettivi motivanti, entusiasmanti e stimolanti.

Perché è importante stabilire degli obiettivi

Il tuo cervello ha bisogno di una guida e gli obiettivi danno al cervello una direzione mirata. Riceviamo così tanti input dal mondo e poi filtriamo quegli input in base a ciò che sappiamo e a ciò che abbiamo vissuto. Senza direzione, sei sul controllo automatico della velocità che probabilmente ripeterà gli schemi delle esperienze passate. Gli obiettivi ti consentono di creare il futuro e non semplicemente di ripetere il passato.

Perché la maggior parte di noi resiste a fissare obiettivi

Sebbene la definizione degli obiettivi sia importante per la direzione, e per la maggior parte di noi ora, può ancora essere un processo scomodo. Non è raro che l'insicurezza emerga non appena viene fissato un nuovo obiettivo. Emozioni come insicurezza, preoccupazione e ansia sono tutti meccanismi di autoconservazione che il tuo cervello usa per dirti di calmarti e mantenere i tuoi obiettivi facili. Inoltre, è comune resistere alla definizione degli obiettivi finché non si conosce il processo passo passo garantito per raggiungerli.

Sebbene la resistenza sia normale, non dovrebbe impedirti di fissare obiettivi o evitare grandi obiettivi. È possibile superare il dubbio sfidando costantemente i limiti autoimposti. Il modo per capire come raggiungere un obiettivo è fissarlo, creare un piano e intraprendere azioni massicce.

Cos'è uno S.M.A.R.T. Obiettivo?

Una delle tecniche di definizione degli obiettivi più conosciute è lo S.M.A.R.T. modello di obiettivi. Nel 1982, George T. Duran espose i passi che sono andati a modellare la definizione degli obiettivi per un anno in un articolo intitolato "C'è uno S.M.A.R.T. Modo per scrivere gli obiettivi e gli obiettivi del management." Mentre il suo metodo è stato molto acclamato quando è stato scritto, le parole all'interno dell'acronimo sono cambiate nel tempo per adattarsi all'obiettivo e a chi ha stabilito l'obiettivo. Poiché il metodo è diventato ampiamente utilizzato per stabilire obiettivi personali, l'acronimo originale necessitava di un aggiornamento. La variazione più comune incoraggia le persone a definire obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e vincolati al tempo.

• Specifico:l'obiettivo è chiaro e mira a un'area specifica di miglioramento
• Misurabile:puoi misurare e sapere quando l'obiettivo è raggiunto
• Raggiungibile:hai il controllo del risultato dell'obiettivo
• Pertinente:l'obiettivo è rilevante e significativo per te e ha senso nel contesto di chi sei o di chi vuoi essere
• Tempo limitato:l'obiettivo ha un lasso di tempo per la realizzazione

Sebbene molte persone credano che gli obiettivi efficaci debbano includere tutti e cinque i criteri, in realtà non è necessario.

Cos'è uno S.M.A.R.T. Gol mancante?

ACCORTO. Gli obiettivi forniscono una struttura semplice per la definizione degli obiettivi che è più probabile che tu raggiunga. Mentre la chiarezza è utile, l'efficacia è carente. All'acronimo mancano due aggiunte molto importanti che elevano il tuo potenziale di successo complessivo:emozione e rivalutazione.

L'emozione è una componente essenziale di qualsiasi processo di definizione degli obiettivi, perché è il fattore motivante per perseguire qualsiasi obiettivo. Quello che stai effettivamente cercando è come pensi che il tuo obiettivo finale ti farà sentire. L'emozione è il carburante. Non è il risultato (posizionamento in una gara o promozione sul lavoro), è come pensiamo che quei risultati ci faranno sentire (orgoglioso, di successo, fiducioso, ecc.). Quando passi il tempo a pensare all'emozione che vuoi provare, come parte della definizione dei tuoi obiettivi, sei in grado di utilizzarla come parte dei passaggi per raggiungere l'obiettivo.

L'altra componente necessaria di qualsiasi processo di definizione degli obiettivi è la rivalutazione. Spesso si presume che l'esito dell'obiettivo sia l'unico punto di apprendimento. Tuttavia, indipendentemente dal fatto che l'obiettivo venga raggiunto o meno, dedicare del tempo lungo il percorso per rivalutare l'obiettivo e l'azione che hai intrapreso verso l'obiettivo offre informazioni importanti per la prossima volta. La rivalutazione non deve essere complicata. Più semplice è, meglio è. Ecco tre domande che puoi porre mentre procedi attraverso i passaggi verso il tuo obiettivo:

• Cosa ha funzionato?
• Cosa non ha funzionato?
• Cosa farei diversamente la prossima volta?

Sii onesto nel rispondere a queste domande. La risposta all'ultima domanda ti offre diverse azioni da intraprendere la prossima volta.

È ora di portare il tuo S.M.A.R.T. obiettivi e renderli S.M.A.R.T.E.R. Mentre fissi gli obiettivi per il nuovo anno, ricorda di trovare la connessione emotiva con il tuo obiettivo. Attingi all'energia che vuoi sentire dopo che l'obiettivo è stato raggiunto. Non aspettare di raggiungerlo. Usa quell'emozione a tuo vantaggio ora. Inoltre, prenditi del tempo per rivalutare lungo il percorso e dopo che il tuo intervallo di tempo è passato. C'è sempre un apprendimento chiave che ti aspetta.

Vanessa Foerster è un'istruttrice di resistenza mentale che lavora con gli atleti, in particolare i triatleti, per costruire una resistenza mentale che corrisponda alla loro resistenza fisica.

[Che cosa S.M.A.R.T. Mancano gli obiettivi: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054346.html ]