Fare una pausa

"The Power of Pause" è uno slogan popolare usato da Harvard Review ai TedTalks agli autori di discorsi e ai coach aziendali. Le pause hanno un effetto potente:immagina che non ci sia punteggiatura nella scrittura, nessuna pausa nella musica o nessuna pausa in un discorso. Sarebbe noioso, confuso e il suo messaggio o la sua arte andrebbero persi. Fare una pausa nella propria vita e nel proprio lavoro ha lo stesso effetto. Proprio come una buona pratica di Pilates prevede il recupero e il riposo per aumentare la forza, dobbiamo applicare questa pratica al resto della nostra vita.

Il mondo non sta rallentando tanto presto e il ritmo costante di "vai, vai, vai" è insostenibile. Darsi il permesso di fermarsi o fare una pausa è una parte essenziale della cura di sé. Non puoi davvero ringiovanire o essere ispirato fisicamente, mentalmente ed emotivamente, specialmente a lungo termine, se non rallenti mai o "fermati e annusa i fiori". Affinché la tua attività possa andare avanti o fare il passo successivo, devi tornare al tuo "perché" e alla tua visione. Come puoi farlo se sei costantemente in movimento? La pausa ti dà lo spazio e il tempo per riflettere su ciò che è, dove vuoi andare dopo mentre ti prendi un momento per apprezzare dove sei e quanto lontano sei arrivato in modo da poter rivalutare, ripristinare e andare avanti.

Come sapere se è necessaria una pausa

Per un insegnante di Pilates, i segni rivelatori di esaurimento includono costante sopraffazione, stress, affaticamento e resistenza a cose che un tempo portavano gioia, come la tua pratica o l'insegnamento. Idealmente, le pause programmate regolarmente eviteranno il burnout.

Se questo significa prendersi un lungo periodo di tempo libero, una breve vacanza o pause quotidiane dipende dall'individuo. Ti consigliamo di valutare e sperimentare ciò che funziona meglio per il tuo stile di vita, budget e vita personale. Non esiste una soluzione "taglia unica".

Come fare una pausa

Non esiste una soluzione rapida "cookie-cutter". Il modo in cui ti fermi dipenderà da te. Tenere un diario, meditare, dormire 20 minuti in più, andare alla spa o qualsiasi cosa tu possa pensare può essere preso in considerazione. La linea di fondo è trovare un approccio che calmi il tuo sistema nervoso dandogli l'opportunità di riequilibrare. Per alcuni, potrebbe significare fare una pratica quotidiana di meditazione o camminare, oppure potrebbe significare prendersi due mesi di pausa dal lavoro. Questo vale per la tua vita personale oltre che per la tua vita lavorativa. Una volta che un aspetto della tua vita ha rinnovamento e chiarezza, anche le altre parti della tua vita saranno influenzate positivamente.

Pianifica tra

Ammettiamolo, per la maggior parte di noi, se non è bloccato nel nostro programma, non accadrà. È facile farsi prendere da qualsiasi cosa e di solito sono le preoccupazioni degli altri invece dei nostri desideri (ecco perché le pause sono necessarie).

La pianificazione può avvenire su base annuale, mensile, settimanale e/o giornaliera a seconda delle esigenze e degli obiettivi. Ad esempio, potresti considerare di bloccare un fine settimana ogni 4 mesi per lavorare SULLA tua attività e non NELLA tua attività. Prendersi del tempo per riflettere su ciò che funziona, su ciò che richiede attenzione, decidere se è congruente con i propri valori attuali o anche sedersi e apprezzare ciò che si è ottenuto è estremamente vantaggioso.

Fare una pausa prima della lezione ti ricorda la tua missione e il tuo 'perché', che rinnova la tua energia e ti consente di presentare la tua parte migliore da un luogo radicato.

Prepararsi per una pausa

Sfortunatamente, troppi insegnanti di Pilates vivono stipendio contro stipendio, il che equivale a un esaurimento e a una resistenza a prendersi una pausa.

Come si può prendere una mezza giornata, un fine settimana o più per fare una pausa quando riescono a malapena a pagare le bollette?

E indovina cosa? In quella situazione, una pausa è ancora più necessaria!

Prendersi del tempo per rivalutare gli obiettivi, i valori e le finanze aziendali può spingerti avanti con chiarezza in modo da poter costruire una stabilità a lungo termine. Dai un'occhiata a Pilates è il tuo lavoro e diventa:i segreti per avere successo come insegnante per ulteriori idee e ispirazione.

Idealmente, ogni insegnante di Pilates dovrebbe avere un fondo di emergenza (almeno 3 mesi di spese, ma 6 mesi è molto meglio), contribuire regolarmente a un fondo pensione e un conto di risparmio per la formazione continua (e le pause). Se non hai già nessuno di questi, va bene, puoi avviarne uno ora. Apri un conto di risparmio separato ad alto interesse senza canoni mensili e inizia in piccolo, anche se costa solo $ 5 o $ 10 a settimana. Il tempo e la costanza sono tuoi amici e vedrai che si sommano e ti danno un senso di sollievo, stabilità e, in definitiva, libertà. Una volta stabilita una rete di sicurezza, ogni volta che hai bisogno di una pausa più lunga, le tue finanze non saranno il fattore decisivo.

Inoltre, addestrare i tuoi clienti a essere aperti a lavorare con altri insegnanti, a fare i compiti o a programmare sessioni aggiuntive prima e dopo eventuali pause prolungate manterrà i tuoi clienti in carreggiata, le tue finanze in ordine e ti manterrai libero da sensi di colpa. di "abbandonarli".

Metti in pausa la tua pratica

Se sei esaurito e temi la tua pratica o insegnamento di Pilates, dovresti mettere in pausa la tua pratica?

Forse...

A volte allontanarsi per un po' può riportarti indietro con più vigore e ispirazione. D'altra parte, mantenere la pratica del Pilates incoraggia la resilienza e mantiene le fondamenta. Impegnarsi nella pratica da una prospettiva diversa può essere la risposta a una ritrovata ispirazione. Iscriverti a una classe che normalmente non prenderesti in considerazione o uno stile o un insegnante diverso potrebbe anche ampliare la tua prospettiva e riportarti alle tue radici di Pilates!

Fare una pausa su base regolare è essenziale per la longevità della tua carriera e stile di vita di Pilates. Sappiamo che lo stress è il fattore numero uno nel preludio alla malattia, quindi fare una pausa per godersi, riflettere, valutare e poi continuare nei nostri viaggi può spingerci avanti nelle nostre vite personali e lavorative. Le meraviglie di dove potrebbe portarti potrebbero andare oltre la tua immaginazione!

Ci piacerebbe leggere i tuoi pensieri e suggerimenti, per favore condividi le tue storie e idee su come fare una pausa nei commenti qui sotto!

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