Esercizi dell'acqua utilizzando Spaghetti Tubes

bambini spesso utilizzano tubi di spaghetti, chiamati anche tagliatelle aqua o tagliatelle piscina , per divertirsi durante il nuoto , ma chiunque può utilizzare per esercizi in acqua per migliorare la forma fisica . Questi tubi , schiuma lunghe forniscono una superficie galleggiante e la loro flessibilità li rendono utili nel pool per lavorare una varietà di muscoli . Verso l'alto Verso Dog

Se vi piace lo yoga per il suo allungamento e il rafforzamento benefici , si può fare rivolta verso l'alto Dog in acqua utilizzando un tubo di spaghetti . Avrete bisogno di due tubi spaghetti questo esercizio di yoga . Stare alla fine di una piscina poco profonda , posizionare un tubo su entrambi i lati del corpo e posizionare le mani al centro di ogni tubo . Spingere i tubi in acqua . Le mani devono essere a livello con i fianchi , le braccia devono essere dritte e le provette devono poi formare U -forme, con ogni estremità forse spuntava dall'acqua a seconda della lunghezza dei vostri tubi di spaghetti . Pur mantenendo il petto in posizione verticale e le spalle , permettono le gambe per galleggiare indietro e poi riposano le cime dei piedi sul fondo della piscina . Inarcare la schiena , spingere il bacino in avanti e tirare il petto verso l'alto
Lunge

Prova affondi in piscina con un tubo di spaghetti. Prendono di mira i quadricipiti e glutei . Stare alla fine bassa della piscina in modo che l'acqua è al torace e posizionare i piedi hip- larghezza delle spalle . Tenere il tubo spaghetti in fronte, una estremità del tubo in ogni mano . Portate le vostre mani leggermente in modo che il tubo forma una U- forma. Immergere il tubo , con la parte piegata si estende verso il fondo della piscina e poi scavalcare la pasta . Come fate un passo su di esso , piegare il ginocchio e affondo in avanti . La gamba posteriore dovrebbe essere prorogato , con il piede appoggiato sul fondo della piscina . Mantenete la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza . Ripetere questo affondo 10 a 15 volte .

Spaghetti metropolitana Altalene

Per un miglioramento del saldo , provare altalene tubo di spaghetti . Sedersi sul vostro tube spaghetti, posizionando i glutei al centro del tubo . Lasciatevi affondare un po ' in acqua - il tubo di spaghetti dovrebbe tenervi vivace . Pur mantenendo attento equilibrio , tirare le ginocchia verso il petto , quindi spingere le ginocchia e raddrizzare le gambe . Questo movimento imita il pompaggio gamba su un parco giochi swing . Ripetere questo esercizio 10 a 15 volte . Questo esercizio acqua offre anche vantaggi se si soffre di linfedema , perché favorisce il drenaggio nodo all'inguine .
Considerazioni

facendo esercizi in acqua con un tubo di spaghetti mantiene la pelle fresca mentre si bruciare i grassi e rinforzare i muscoli , ma perché sei in acqua , ci sono rischi . Il rischio più evidente sta annegando . Se non sei un buon nuotatore , stare alla fine della piscina poco profonda e assicuratevi si esercita con un compagno . Tubi spaghetti possono essere scivolosi e quindi si può facilmente scivolare fuori il tubo o perdere la presa su di esso . Si può anche essere a rischio di cloro nell'acqua in cui si esercita . Uno studio pubblicato nel numero di novembre 2006 del "American Journal of Epidemiology " indica che l'esposizione al cloro nelle piscine può aumentare il rischio di cancro alla vescica .


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