Idee Aerobica acque classe

Una classe di aerobica in acqua è un ottimo modo per ottenere un buon allenamento . Aquagym aumenta la frequenza cardiaca , imprese muscoli e brucia calorie. La maggior parte delle persone possono eseguire aerobica in acqua con poco stress per le articolazioni , il che rende un buon esercizio alternativa per quelli con patologie croniche , come l'artrite , o coloro che stanno recuperando da infortuni articolari . Incorporando una varietà di movimenti in una classe di aerobica in acqua garantisce tutti gli studenti hanno una classe divertente e ottenere un grande allenamento . Hopscotch

gioco della campana si muove subacquee sono una buona aggiunta a qualsiasi classe di aerobica in acqua. Inizia tracciando una linea immaginaria in piscina o utilizzare una linea sul fondo della piscina . Exercisers saltare oltre la linea e poi tornare indietro. Mantenere i muscoli addominali stretti nel corso di questo esercizio per i massimi benefici . Continua a saltare per un minuto poi cambiare e saltare da un lato all'altro sulla linea . Assicurarsi che gli studenti portano i loro ginocchia il più in alto possibile , per lavorare i muscoli addominali .
Uso Impianti

utilizzare diversi tipi di apparecchiature durante il vostro corso di aerobica acqua per mantenere interessante . Tagliatelle divertimento sono sempre a portata di mano la maggior parte delle piscine e mantenere la classe interessante . Eseguire esercizi di isolamento mettendo il divertimento noodle dietro la schiena e sollevare i piedi dal pavimento della piscina . Calcio entrambi i piedi contemporaneamente per un buon allenamento cardiovascolare . Grandi lezioni di acquagym sono buone per gare con tagliatelle divertenti. Dividete il gruppo in squadre e hanno staffette con tagliatelle divertenti. Invita gli studenti a tenere il divertimento noddle sopra le loro teste e corrono alle aree designate in piscina e tornare il più rapidamente possibile . Tag altro membro del team e guardarli gara . La squadra che ha tutti i loro membri completare il corso prima vince la gara .
Add Music

aerobica in acqua è più interessante quando si aggiunge musica al routine . Gioca le golden oldies per la classe dei tuoi cittadini anziani e pop per il gruppo dei più giovani . Hanno il jog gruppo in luogo a un brano veloce e rallentarlo per il raffreddamento con la musica più lenta . Incorporando musica nella tua classe manterrà interessante per tutti. Utilizzare il sistema audio in piscina o portare il proprio lettore portatile . La maggior parte dei tipi di sistemi portatili sono compatibili per l'uso con il vostro MP3 personali . Gioca diversi stili di musica, quindi c'è qualcosa per tutti i gusti . Evitare di musica con argomenti offensivi o linguaggio .


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