Acqua Aerobica & Gravidanza

Restare in forma durante la gravidanza ha molti vantaggi , tra cui una maggiore possibilità di consegna più facile. Con l'approvazione del vostro medico , l'esercizio aerobico può beneficiare il sistema circolatorio e respiratorio , ed esercitando in acqua , si sta facilitando del vostro corpo cuscinetto di peso fardello , permettendovi di rilassarvi e godere . Tipi

Selezionare il diritto classe di aerobica in acqua che riflette un livello di difficoltà appropriato per la fase della gravidanza . Se siete nel vostro primo trimestre e sei abituato a esercitare regolarmente , scegliere una classe che ti sfiderà . Se si è più avanti nella vostra gravidanza , si consideri una classe di aerobica in acqua progettato specificamente per le donne incinte .
Funzione

rampe di esercizio aerobico il tuo cuore e polmoni per soddisfare crescente domanda del vostro corpo per l'ossigeno . Esercizio acqua ha un basso impatto sulle articolazioni , che può essere più vulnerabile a sforzo durante la gravidanza . Con la pratica aerobica in acqua , a mantenere il vostro corpo sempre più goffo flessibile e tonica , accelerando il recupero post-partum.
Caratteristiche

tipici lezioni di acquagym iniziano e finiscono con movimenti lenti e dolci . Poi si passerà attraverso una serie di esercizi che aumentano gradualmente i tassi di cuore e di respirazione . L'istruttore avrà a mantenere un livello di attività aerobica per 15 a 20 minuti per il fitness beneficio ottimale .

Considerazioni
Evitare il surriscaldamento durante le lezioni di acqua .

Mentre un pool di 90 gradi è calmante , una vasca idromassaggio 101 gradi è a rischio durante la gravidanza . Secondo l' American Association gravidanza , i medici avvertono le donne incinte circa lasciare che il loro aumento della temperatura corporea al di sopra 102.2 gradi . Una buona regola è che se l'acqua è insopportabile caldo , uscire dalla piscina .
Attenzione

Mentre sei incinta si dovrebbe monitorare la frequenza cardiaca durante le lezioni di acquagym per garantire che non sale al di sopra del livello del tuo medico consiglia , comunemente circa 140 battiti al minuto . Troppo alto una frequenza cardiaca è stressante e non salutare .


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