Esercizi in piscina per sbarazzarsi di grasso della pancia

esercizi in piscina sono un ottimo modo per tonificare e bruciare un sacco di calorie . La resistenza offerta dall'acqua è buono per il condizionamento e aiuta ossa e articolazioni . Il grasso della pancia è ridotto di grassi e bruciare calorie . L'esecuzione di una serie di esercizi in acqua su una base costante permetterà che questo accada . Squat acqua

stand in piscina con i piedi posizionati in modo uniforme con i fianchi . Piegare leggermente le ginocchia quando ci si china i fianchi indietro come si sono seduti su una sedia . Mantenere una buona forma in base alla posizione delle ginocchia mantenendo direttamente dietro le punte. Mantenere la posizione in acqua con i piedi saldamente premuto contro il terreno . Stringere i glutei , come ti alzerai . Tornate alla posizione di partenza e ripetere . L'acqua crea resistenza e rende questo esercizio più difficile.
Acqua Jogging

acqua jogging può essere fatto con dispositivi di galleggiamento o per fare jogging , alla fine poco profonde . Con un dispositivo di galleggiamento vi imbatterete in luogo senza toccare il suolo . Quando si esegue nella parte bassa , correre avanti e indietro da un lato all'altro per un paio di giri, e poi riposare per un minuto e curriculum. Continuare questo modello per 20 a 30 minuti .
Sci di fondo

Inizia mettendo su una cintura di galleggiamento utilizzata in aerobica in acqua . Questo ti aiuterà a sostenere in acque profonde . Si dovrebbe essere posizionato in modo che i piedi non toccano terra . Il movimento comincia - scissor calci le gambe avanti e indietro . Tenere le gambe dritte durante il movimento proprio come se si stesse sci di fondo. Per rafforzare le braccia è possibile utilizzare manubri piscina. In entrambi i casi , muovere le braccia sotto l'acqua con lo stesso movimento a forbice come le gambe . Quando si spostano le braccia , tenerli dritti e sollevarli quel tanto che basta per essere al livello della superficie senza uscire dall'acqua . Muoversi in piscina come si esegue questa routine . Evitare di stare fermo. Vai da un lato all'altro in piscina per 10 minuti di attività .

Jumping Jacks in acque poco profonde

posizionarsi in modo che il livello dell'acqua arriva al tronco . Inizia il movimento con i piedi uniti e le mani al tuo fianco . Saltate e fare la mossa proprio come si farebbe a terra . Le gambe si muovono lentamente come si combatte la resistenza che l'acqua offre . Tenere le braccia in acqua portando loro superficie piana sul salto e di nuovo al vostro fianco . Se siete più comodi muovendo le braccia sopra la testa con ogni salto si può fare anche quello . Eseguire questo esercizio per 3-5 minuti.


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