Esercizi in piscina per il mal di schiena

Esercizio fisico in acqua è eccellente terapia se stai rehabbing da lesioni alla schiena o hai mal di schiena in generale da artrite o qualsiasi altra condizione . Si riduce la pressione bassa della schiena e aiuta a ridurre il dolore alla schiena in modo efficace e rapido . Cuscini ad acqua la parte posteriore di ulteriore stress , e se l'acqua è calda ( 70 gradi o superiore ) può essere più rilassante per la schiena . Tacco e punta Raise

stand in acqua che è circa la metà del livello del petto . Stare in punta di piedi per due secondi e tornare a una posizione colto alla sprovvista . Poi stare sui talloni per due secondi . Che ciascuno di questi circa 20 volte .
Bending Presentazione

stand di circa 12 centimetri di distanza da una parete laterale con le dita dei piedi che punta lontano da esso . Il tuo lavoro in posizione seduta fino a quando la schiena è contro il muro della piscina . Poi sollevare back up . Se avete bisogno di andare indietro leggermente per raggiungere il muro , farlo . Ripetere questo esercizio 10 a 12 volte .
Correre in Place

in esecuzione su una pista o sulla strada può essere difficile per una persona con il mal di schiena , ma può essere molto più facile in acqua . Stare su torace profondo , magra leggermente in avanti e correre sul posto per almeno cinque minuti .


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