Esercizi Aerobica d'acqua Piscina

esercizi in piscina Aquagym variano in intensità , a seconda delle preferenze personali , e di fornire una forma di allenamento di resistenza . Persone di ogni età e anche coloro che non sanno nuotare possono beneficiare di questa forma di esercizio . Perché esercizi in piscina sono facili sulle articolazioni e offrono una vasta moltitudine di benefici per la salute , sono comunemente raccomandati dai professionisti medici per aiutare le persone con vari disturbi di salute , tra cui l'artrite . Esercizi

Quasi qualsiasi esercizio che si può fare sulla terra , si può fare in acqua. Fingere siete sci (sia da discesa o sci di fondo) e spostare la parte superiore del corpo in sintonia con il vostro corpo più basso per un esercizio aerobico cross-training . Se non siete in grado di nuotare , basta entrare in acqua , tenere al lato e camminare intorno al perimetro della piscina . Essere sicuri i piedi tocchino il fondo . Jog come aerobica in acqua della piscina exercise.Get in piscina e appoggiarsi schiena contro le pareti , mentre allunga le braccia , poi calci le gambe per un allenamento sano il cuore . Aerobica step acqua anche lavorare bene, perché le articolazioni non sono puniti come sarebbero a terra .
Impianti

Se si desidera, aggiungere alcuni pesi alla vostra acqua esercizi in piscina aerobici . Pesi a mano e /o guanti di peso può tornare utile , come pesi caviglia può e stivali d'acqua. Ricordarsi di iniziare la luce e delicatamente il tuo lavoro fino a maggiori pesi. Dispositivi di galleggiamento sono altre attrezzature comuni utilizzati durante gli esercizi in acqua della piscina aerobici .
Vantaggi

Aquagym in grado di fornire un allenamento tutto il corpo . Possono aumentare la capacità polmonare , rafforzare il sistema cardiovascolare e aumentare il flusso di sangue ai muscoli. L'acqua aumenta la resistenza al movimento e fornisce i muscoli con un allenamento anche meglio che sulla terraferma . Essa aiuta ad aumentare la flessibilità articolare e muscolare. Aerobica in acqua sono facili sulle articolazioni e sono comunemente usati come trattamento di terapia artritici . E si può ottenere un buon allenamento cardiovascolare senza ottenere sudato . Aerobica in acqua possono essere regolati anche per il livello di intensità che si adatta alle vostre necessità .
Precauzione

Come per qualsiasi programma di esercizio , è importante che si consulta con un medico prima di iniziare il programma di esercizi piscina aerobica in acqua. Anche se questa forma di esercizio fisico può sembrare divertente , dovrebbe essere preso sul serio . E ' importante ricordare che è necessario per riscaldarsi , allungare e raffreddare , come si farebbe in qualsiasi altro programma di esercizio , per aiutare a prevenire infortuni .


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