Come Tone Abs con esercizi acquatici

esercizi di acqua sono un ottimo modo per tonificare i muscoli , riducendo al minimo l'impatto sulle articolazioni . Esercizi acquatici sono progettati per individuare tutte le aree del corpo individuale e alcuni studi indicano che l'esercizio fisico acqua promuove la salute mentale e fisica . Anche se scricchiolii tradizionali e sit up sono difficili o impossibili per voi , esercizi addominali acquatici sarà divertente , facile e produttivo . In questo articolo , vedremo come per tonificare gli addominali con esercizi acquatici. Cose che ti serviranno
Float cintura
acqua abbastanza profonda per galleggiare in posizione verticale , senza toccare il fondo

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Come tonificare Abs con esercizi acquatici
1

Galleggiante in posizione verticale in acqua . Lasciate riposare le braccia leggermente sulla superficie dell'acqua . Rilassare le spalle e tenere la schiena , il collo e le gambe tutte in linea . La cintura galleggiante dovrebbe consentire di riposare in posizione verticale , senza galla .
2

Puntate le dita dei piedi . Quando si inizia l'esercizio , le dita dei piedi devono essere rivolti verso il fondo della piscina .
3

Portare le ginocchia al petto . Lentamente e costantemente disegnare le ginocchia verso l'alto fino a che non incontrano il petto . Se ti senti strappi muscolari o qualsiasi disagio , fermarsi a questo punto . Non forzare il movimento oltre il vostro livello di comfort .
4

Tense i muscoli del core . Focus su flettendo i muscoli addominali e contare lentamente fino a tre. Finora , l'allenamento dovrebbe andare così: " punto , ginocchia , teso, 2 , 3 . "
5

Abbassare le gambe. Rientro le gambe alla posizione originale . Potete ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera . In generale , i principianti fanno diverse serie di 10 a 15. Esercizi più avanzati possono fare fino a 100 alla volta .


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