Come allineare i cristalli dell'orecchio

Se hai mai avuto capogiri o vertigini, sai quanto può essere terrificante e debilitante. Per fortuna, il trattamento può essere molto utile fintanto che viene eseguito sotto la direzione di un medico esperto o di uno specialista.

La manovra di Epley, prende il nome da John Epley, M.D., è un trattamento ben accettato per la vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) che allinea i cristalli dell'orecchio (otoconia) nel sistema di equilibrio. Il medico lo consiglierà dopo aver eseguito una serie di test per determinare la causa e se è appropriato per te. Questi test determineranno anche come eseguire la versione casalinga della manovra di Epley. Nello specifico, per determinare il lato che è interessato.

Chris Zainal/Demand Media

Metti un cuscino a metà del letto in modo che le spalle poggino su di esso anziché sulla testa.

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Siediti sul letto con le gambe distese e i piedi uniti.

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Metti le mani su entrambi i lati per sostenere in modo sicuro la parte superiore del corpo in posizione eretta.

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Gira la testa di 45 gradi a sinistra, quindi sdraiati sul cuscino in modo che la testa penda facendo attenzione a non lasciarla cadere più di 20 gradi.

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Rimani in quella posizione per 30 secondi.

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Ruota la testa di 45 gradi a destra e rimani in quella posizione per 30 secondi.

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Rotola sul lato destro e sdraiati lì per 30 secondi.

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Alzati lentamente nella posizione iniziale di seduta come indicato nel passaggio 2 e siediti per un minuto.

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Ripetere i passaggi da 2 a 7 per il secondo ciclo.

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Ripetere i passaggi da 2 a 7 per il terzo e ultimo ciclo.

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Ripeti questo esercizio una volta al giorno per una settimana, poi riferisci al tuo medico.

Manovra di Home Epley quando il lato colpito è il destro.

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Metti un cuscino a metà del letto in modo che le spalle poggino su di esso anziché sulla testa.

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Siediti sul letto con le gambe distese e i piedi uniti.

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Metti le mani su entrambi i lati per sostenere in modo sicuro la parte superiore del corpo in posizione eretta.

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Gira la testa di 45 gradi a destra, quindi sdraiati sul cuscino in modo che la testa penda facendo attenzione a non lasciarla cadere più di 20 gradi.

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Rimani in quella posizione per 30 secondi.

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Ruota la testa di 45 gradi a sinistra e rimani in quella posizione per 30 secondi.

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Rotola sul lato sinistro e sdraiati lì per 30 secondi.

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Alzati lentamente nella posizione di partenza come indicato nel passaggio 2 e siediti per un minuto.

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Ripetere i passaggi da 2 a 7 per il secondo ciclo.

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Ripetere i passaggi da 2 a 7 per il terzo e ultimo ciclo.

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Ripeti questo esercizio una volta al giorno per una settimana, poi riferisci al tuo medico.

Consigli

Tieni un sacchetto di plastica pulito o un recipiente nelle vicinanze in caso di vomito durante gli esercizi. Fai gli esercizi di notte in modo che le vertigini si risolvano mentre dormi.

Avvertenze

Diventerai stordito dalla nausea, e può vomitare durante gli esercizi. Non tentare questi esercizi senza un esame completo da parte del tuo medico di base (PCP) o del tuo specialista (otorinolaringoiatra o neurologo). Esegui solo la Sezione 1 se il tuo lato sinistro è interessato. Esegui solo la Sezione 2 se il tuo lato destro è interessato.

[Come allineare i cristalli dell'orecchio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046400.html ]