Guanto ponderata Versus Manubrio

Uno dei motivi che l'allenamento della forza è un tale metodo efficace di esercizio è che la vasta gamma di attrezzature disponibili consente di variare gli allenamenti mentre ancora impegnati tutti i gruppi muscolari target. A volte , questa varietà crea confusione su quale pezzo di equipaggiamento è più adatto ai vostri obiettivi formativi finali . Ad esempio , l'uso di guanti di formazione ponderata può essere una misura migliore per alcuni stili di allenamento della forza , mentre manubri compatibili con altri stili di allenamento . Selezionare le migliori attrezzature in base ai vostri obiettivi. Arms Race

Ogni pezzo di apparecchiatura di resistenza -addestramento può essere utilizzato per elaborare una serie di gruppi muscolari , ma ognuno si impegna principalmente i muscoli del braccio . Questi gruppi muscolari comprendono i bicipiti, tricipiti , avambracci e deltoidi . La resistenza fornita da entrambi i manubri o guanti ponderata impegna questi muscoli attraverso il braccio riccioli , estensioni , solleva i frontali e laterali , presse, croci , altalene e , in alcuni casi , la velocità di formazione per i praticanti di arti marziali e combattenti competitivi. Entrambi pezzo di attrezzi allenamento con i pesi può essere utilizzato anche per gli esercizi che impegnano tutti gli altri principali gruppi muscolari parte superiore del corpo , compresi i pettorali , il gran dorsale , il trapezio , gli addominali e gli obliqui .

Mostra Alcuni Guanto

guanti d'allenamento calibrati sono ideali per esercizi che richiedono movimenti delle braccia rapidi , che li rende perfetti per l'allenamento lotta competitiva , pratica arti marziali e senza contatto , non competitivi gli allenamenti di boxe stile . Il guanto ponderata dà ai vostri arti superiori maggiore resistenza senza doversi preoccupare di mantenere la presa su un pezzo di apparecchiature free-weight . I guanti sono realizzati in un materiale traspirante che impedisce l'accumulo di sudore tra il guanto e il palmo . I guanti sono disponibili in una varietà di pesi preselezionati , che vanno da pochi grammi a qualche chilo . Intelligente laterali

manubri
Manubri ' sono più adatti a svolgere complesso , metodici esercizi di allenamento con i pesi invece di movimenti rapidi e esplosivi . Manubri possono essere utilizzati per una varietà di superiore del corpo , parte inferiore del corpo e total- body esercizi come croci pettorali , presse spalla , righe, riccioli, curve laterali , squat , affondi, stacchi e solleva vitello . Un manubrio ha un peso predeterminato e dispone di una impugnatura con il peso attaccato o stampata su entrambe le estremità del manico .
Side by Side

Il più grande vantaggio di pesata guanti è che lasciano le mani libere dal dover mantenere una presa attraverso gli esercizi . Mentre è possibile impegnarsi in esercizi basati sulla velocità effettive , il peso relativamente basso non rende i guanti ponderati una misura adatta per l'allenamento , ma non li rende buoni per la preparazione atletica . I manubri sono una misura migliore per la formazione tradizionale di peso in cui l'obiettivo è quello di costruire massa muscolare e aumentare la forza .


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