Differenze tra meditazione e visualizzazione

Parlare di meditazione e visualizzazione significa parlare di un argomento così vasto che la generalizzazione è quasi impossibile. mistici e monaci, atleti e guerrieri, terapisti e professionisti medici hanno tutti la loro particolare inclinazione alla meditazione e alla visualizzazione e al modo in cui dovrebbero essere realizzati. Eppure alcuni principi generali sono veri su tutta la linea:la meditazione e la visualizzazione sono esercizi mentali con alcune caratteristiche in comune e alcune differenze.

Meditazione

La meditazione è uno stato di profonda concentrazione. Porta la mente a concentrarsi, una "uniformità". Così facendo, blocca o calma il tipico chiacchiericcio mentale che la maggior parte delle persone porta costantemente nella propria mente. I buddisti parlano della "mente scimmia, " la mente che sfreccia da un argomento all'altro. La meditazione è dare alla scimmia una banana, dandogli un focus per impedirgli di saltare da una cosa all'altra. Quel punto focale può essere il respiro, le sensazioni del corpo, un mantra o un suono. Oppure il focus può essere un'immagine statica o in movimento.

Visualizzazione

Quando il fulcro di una meditazione è un'immagine, la meditazione diventa visualizzazione. La visualizzazione è un tipo specifico di meditazione. La visualizzazione è talvolta chiamata immaginazione mentale o prova mentale. Può assumere la forma di una visione visiva o cinestesica. Se stai usando un focus cinestetico, crei nella tua mente l'esperienza di fare qualcosa. Potresti sentire le sensazioni nel tuo corpo. Potresti sperimentare l'azione e le sue conseguenze in modo molto dettagliato nella tua mente. Se stai eseguendo una semplice visualizzazione, immagini un ambiente, un'altra persona o una sequenza di eventi, qualcosa al di fuori di te. La visualizzazione può essere sia visiva che cinestesica. Puoi visualizzare te stesso in un ambiente, sperimentando l'impatto di quell'ambiente sul tuo corpo e sulla tua mente.

Meditazione che non è Visualizzazione

Sebbene la visualizzazione sia tipicamente un tipo specifico di meditazione, non tutta la meditazione implica la visualizzazione. meditazione mantra, Per esempio, implica portare la mente a concentrarsi su una parola o una frase, che ripeti più e più volte ad alta voce o nella tua mente. La meditazione sul respiro implica mantenere la mente focalizzata sulla sensazione del respiro mentre entra ed esce dal corpo. Entrambe queste meditazioni cercano di svezzare la mente dal flusso costante di immagini che la attraversano. Lo scopo di queste meditazioni è fermare la visualizzazione.

Usi di visualizzazione

Meditazione di visualizzazione, tuttavia, coltiva l'immaginazione mentale. Gli scopi di queste visualizzazioni sono di ampio respiro come le immagini mentali stesse. La visualizzazione per il relax potrebbe includere un'immagine mentale di un luogo rilassante:un paesaggio naturale o un luogo che si sente sicuro e protetto. La visualizzazione per la guarigione potrebbe includere immagini mentali del corpo che attacca una malattia o di una luce curativa che bagna il corpo. La visualizzazione per scopi religiosi potrebbe includere immagini mentali di importanti figure religiose o del paradiso o dell'inferno. La visualizzazione per scopi di allenamento atletico è tipicamente cinestetica e implica vedere e sentire il corpo eseguire perfettamente un movimento specifico per lo sport.

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