Come montare gli anelli da ginnastica

Anelli da ginnastica, chiamati anche anelli fissi, può fornire un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo e il core. Gli anelli sospesi ti consentono di eseguire esercizi basati su pull-up insieme a routine più complicate che fanno lavorare le braccia, le spalle, Petto, schiena e addome. A differenza della maggior parte degli altri attrezzi da ginnastica, gli anelli sono portatili e possono essere installati all'aperto o in casa in pochi minuti.

Ancoraggio temporaneo o mobile

Individua uno spazio in cui hai libertà di movimento e hai spazio sotto i piedi e sopra la testa, generalmente da 6 a 8 piedi in entrambe le direzioni a seconda degli esercizi che prevedi di fare.

Avvolgi le cinghie dei tuoi anelli su una trave del soffitto a vista, un robusto ramo d'albero, o un altro dispositivo solido, come una barra per trazioni o un'attrezzatura da parcheggio. Tira le cinghie per verificare che l'apparecchiatura non si muova o si muova sotto il tuo peso.

Regola le fibbie delle cinghie per accorciarle o allungarle a seconda del tipo di esercizio che intendi fare.

Ancoraggio a soffitto

Approfitta dei travetti o delle travi del soffitto per installare le cinghie all'interno. Usa un cercatore di montanti per individuare un montante nel soffitto. Segna la sua posizione con una matita.

Misurare due punti leggermente più larghi della larghezza delle spalle sul perno, tipicamente intorno ai 20 pollici. Avvitare bulloni a occhiello per impieghi gravosi in questi punti utilizzando un cacciavite come leva.

Infilare le cinghie attraverso i passanti dei golfari. Regola le fibbie delle cinghie in base alla tua altezza.

Consigli

Se monti gli anelli in alto, pianifica come raggiungerli in sicurezza e smontare da loro.

[Come montare gli anelli da ginnastica: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006046222.html ]