Esercizi di plank per sostenere l'equilibrio del corpo per i giocatori di bowling

Il bowling richiede un grande equilibrio del corpo. Perché il giocatore deve far oscillare in mano un oggetto che pesa dai 6 agli 8 kg. Ogni volta che oscillo così, Il corpo risponderà naturalmente per bilanciare il corpo usando i muscoli nella parte superiore e inferiore della schiena e nell'area dell'anca. Questi blocchi muscolari assicurano che il corpo non ruoti troppo verso il manico della palla, mantenendo così la necessaria stabilità del corpo durante il movimento fino alla fine della palla. Così, È necessario rafforzare i muscoli in quest'area se si desidera garantire buone prestazioni in tornei continui e di lunga durata e soprattutto evitare lesioni alla colonna vertebrale.

Ecco una serie di mosse Plank selezionate per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Cominciamo insieme.

Inoltre, puoi anche eseguire alcuni altri movimenti di Plank come segue:

Mantieni la posizione il più a lungo possibile. Di certo non sarai in grado di tenerlo a lungo all'inizio. Ma cerca di aumentare gradualmente il tempo in base alla tua forma fisica e alle tue capacità.

E vediamo se riesci a superare questa sfida di Plank

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