Come fare un Bosco Calcio slitta

Al primo passaggio , una slitta di legno di calcio potrebbe sembrare qualcosa che un bambino avrebbe utilizzato per volare lungo un pendio ghiacciato in pieno inverno . In realtà , una slitta calcio in legno è uno strumento di condizionamento utilizzato dagli atleti - in particolare calciatori - ad allenarsi per il gioco . Slitte possono essere ponderati per un allenamento personalizzato , e utilizzati per costruire la forza nel torso , le braccia e le gambe di un giocatore . Nella formazione , egli tenta di sprint mentre si spinge la slitta ponderata di fronte a lui , o tirando dietro di lui . Anche se non sei un giocatore di calcio , è possibile utilizzare una slitta di calcio in legno per darti un allenamento intenso . Cose che ti serviranno
6 , schede 6-foot - lungo 2 - by-4 in legno
Jigsaw
Hammer
Dimensione D unghie
Trapano
2 eyehook chiusure
pesi liberi
cablaggio gomma
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1

Utilizzare un seghetto a mano o sega per tagliare sei 2 - by-4 tavole in legno 6 - foot- lunghi in 12 anche 3 -piede- segmenti lunghi . Tagliare angoli di 45 gradi nella fine di due dei segmenti , così l'angolo finisce alto da terra e non sono piatti .
2

Posizione tre segmenti 2 - by-4 sulla parte superiore dei due pannelli angolati . Utilizzare un martello e dimensioni D chiodi per collegare i tre segmenti ai due assi angolati . Posizionare i tre segmenti di bordo in modo che siano 2 pollici da entrambe le estremità della parte superiore dei pannelli angolati . Martello i chiodi attraverso la parte superiore dei tre segmenti e nelle tavole inclinate.
3

Hammer altro segmento in cima al segmento inferiore più lontano dalle tavole inclinate.

4

Tagliate due dei 3 piedi lunghi segmenti di 2 - by-4 in una volta e mezzo , in modo da avere quattro pezzi 1 1/2-foot lungo . Posare due brevi pezzi su una superficie piana . Impostare un 3 - piede-lungo board 2 - by-4 su di loro in senso orizzontale . Allineare le estremità . Hammer due dimensioni D chiodi di legno nelle estremità del pezzo da 3 piedi , per connettersi ai pezzi lunghi 1-1/2-foot .
5

Appoggiare l'unità su una superficie piana con il gambe corte rivolta verso l'alto e la scheda 3 piedi rivolto verso il basso . Posizionare un altro bordo 3 piedi contro il bordo anteriore dell'unità , in modo che le linee con i bordi delle gambe corte e il lato lungo della tavola 3 piedi . Fissare la scheda con quattro altre dimensioni D chiodi di legno , martellando due in entrambe le estremità .
6

Stand up l'unità a forma di T che hai costruito . Impostare le gambe corte sopra le estremità non angolate della piattaforma creato in precedenza . Collegare l'unità a forma di T alla piattaforma martellando quattro chiodi D dimensioni attraverso le gambe e nelle tavole 3 piedi comprendente la piattaforma .
7

Tagliate le estremità dei restanti due 1-1 /2 piedi lunghe tavole in angoli di 45 gradi . Posizionare le liste contro i lati della slitta diagonalmente . Un martello in entrambi i lati della slitta con una estremità collegata alla barra di spinta a forma di T , e l'altra estremità collegata alla base della piattaforma .
8

Praticare due fori pilota nel lato di la piattaforma più vicino alle gambe inferiori angolare della slitta . Infilare una chiusura eyehook in ogni buco . Utilizzare i dispositivi di fissaggio per collegare un'imbracatura di gomma per la slitta quando si vuole costruire la forza delle gambe trascinandola dietro di voi .
9

Hammer ultimi due rimanenti schede 3 - piedi insieme per formare un 4 pollici a livello di blocco. Posizionare il blocco nel centro della piattaforma slitta . Girare la slitta sopra per esporre il fondo . Hammer quattro D chiodi dimensioni attraverso il fondo della slitta nel post 4 pollici per fissarlo alla slitta . Far scorrere i dischi pesi liberi sul palo , quando lo si desidera , di aggiungere peso alla slitta per aumentare la difficoltà di spingere dall'altra parte della terra , o tirando dietro di voi con l'imbracatura legato intorno alla vita .


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