Come addestrare una squadra di calcio

La formazione di un squadra di calcio è una routine complessa , ma che è parte integrante di migliorare le prestazioni partita. L'allenatore deve pianificare e attuare efficacemente una sessione stimolante per i giocatori di vedere alcun beneficio . Lasciare qualche minuto tra ogni parte della seduta per la creazione del prossimo esercizio e lasciando che i giocatori hanno sufficiente tempo di recupero . Cose che ti serviranno
Bavaglini
Coni

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1

Fare i giocatori se hanno una lesione o aggravamento prima di iniziare la sessione. Se un giocatore risponde sì , quel giocatore dovrebbe avere il suo infortunio valutato . Se non vi è alcun dubbio , il giocatore non dovrebbe partecipare a una sessione di formazione fino controllata da un gruppo di medici o quando la lesione ha eliminato in una misura che non vi è alcun pericolo di re-infortunio o di aggravare un infortunio esistente .

2

diretti i giocatori a camminare lentamente per un breve periodo di tempo prima di chiedere loro di accelerare il ritmo in modo che i giocatori stanno camminando di buon passo . Estendere questo ulteriore chiedendo loro di eseguire una corsetta leggera . Fermare questa parte della formazione dopo 10 minuti .
3

Dì ai giocatori di passare attraverso una routine di stretching orientato a lavorare su gruppi muscolari principali. Tratti che funzionano i muscoli del polpaccio , tendine del ginocchio , inguine e la zona quadricipite sono fondamentali per il calcio . Chiedete ai giocatori anche eseguire un tratto generale su tutte le aree del corpo . La sessione di stretching è la più preziosa nel programma di formazione e dovrebbe dovrebbe durare per 10 minuti .
4

dare ai giocatori un paio di minuti del loro tempo che si estende proprio dove possono esercitare ulteriori parti del loro corpo che essi desiderano. Dare loro cinque minuti per questo .
5

Indirizzare i giocatori a prendere un ritmo di jogging ad un ritmo più veloce per il jog iniziale all'inizio della sessione . Comanda i giocatori per ogni 30 secondi che sono Jogging per iniettare una spinta di ritmo in modo che siano in esecuzione alla massima velocità per cinque secondi . Fate questo più volte fino a quando i giocatori sembrano essere naturalmente faticoso . Fate questo per 10 minuti .
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Istruire i giocatori di allungare ulteriormente alla fine del jogging /sprint . Ciò non mancherà di tenere i loro corpi flessibili . Questo dovrebbe durare cinque minuti .
7

Dare un pallone da calcio ai giocatori per la prossima parte della sessione di allenamento . Organizzare in modo un gruppo di giocatori forma un cerchio intorno ad un minor numero di giocatori che sono all'interno del cerchio . Lo scopo è per quei giocatori che formano il cerchio per tenere la palla tra di loro , mentre quelli all'interno del cerchio tentativo di intercettare la palla come si sta viaggiando intorno a loro . I numeri rimangono costanti per tutta la sessione con solo i ruoli che cambiano quando la palla viene intercettata . Eseguire questa parte della sessione per 15 minuti .
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dividere i giocatori in due gruppi di numeri quasi uguali e la capacità e istituito sei coni con ogni cono circa quattro metri di distanza l'una dall'altra in un rettilineo linea . I giocatori devono dribblare dentro e fuori dei coni , svolta a cono finale e ripetere l'esercizio fino a quando il palleggiatore e la palla sono tornato con i suoi compagni di squadra , che hanno formd una linea dietro il membro del team al cono di partenza . Una volta che il palleggiatore è tornata la palla alla squadra , la prossima persona passa attraverso lo stesso processo fino a quando tutti i membri hanno completato il corso. Portarli a fare il processo di nuovo così questa sessione dura 10 minuti.
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Organizzare i giocatori in gruppi di uguali dimensioni di approssimativamente uguale capacità ed assicurare che ogni squadra ha un mix di posizioni di portieri , difensori , centrocampisti e attaccanti . I gruppi esistenti dal precedente esercizio potrebbero bastare . Ottenere i giocatori di giocare normalmente come farebbero nel gioco, attaccare la porta avversaria . Avere due metà nella partita , cambiando le estremità all'intervallo di metà tempo , con ogni mezzo che dura per 15 a 20 minuti.
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Chiamare tempo sul gioco pratica quando il tempo è scaduto partita . Dite ai giocatori di eseguire cinque minuti a caldo sessione nel quale leggermente corsa intorno al campo. Valutare quello che hai visto nella sessione e prendere appunti da qualsiasi over /under performance di qualsiasi individuo . La sessione di allenamento e ogni performance partitella forniranno indizi su chi a raccogliere nella formazione di partenza nella prossima partita competitiva .


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