Come pianificare una sessione di allenamento di calcio

Mentre la gestione del gioco è la cosa più criticabile nel coaching , la creazione di un regime di allenamento adeguato per preparare i giochi è l'aspetto più importante per costruire una squadra forte . Mentre modifiche al vostro programma dovrebbe essere fatto per mantenere le cose fresche , è importante praticare tutte le aree importanti per lo sviluppo tuoi giocatori . Cose che ti serviranno
palloni da calcio
Coni

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1

Iniziare la pratica con un giro o due intorno al campo per avere le gambe dei giocatori loose .
2

abbiamo la squadra di eseguire esercizi di stretching per impedire ai giocatori di ferire un muscolo . Un buon regime di stretching dovrebbe durare 10-15 minuti, e dovrebbe allungare tutti i muscoli , con un focus sulla parte inferiore del corpo .
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Follow-up di stretching con piccoli lati trapani . Avviare i giocatori con giochi di tenere lontano , con sei a otto giocatori fuori e 1-2 giocatori che tentano di intercettare, quindi procedere a piccole schermaglie lati , con obiettivi a 3 metri di larghezza realizzati dai coni come zone di punteggio .

4

treno i giocatori con punte dribbling per aiutarli a crescere più a suo agio con la palla. Dribbling deve essere effettuata con entrambi i piedi . Un semplice trapano è quella di creare una serie di coni e hanno giocatori di slalom attraverso .
5

Trascorrere del tempo durante ogni pratica di lavoro sul set- pezzi , in modo da consentire al reato di praticare la finitura , e la vostra difesa a praticare difendere questi calci vitali .
6

Usa trapani a metà campo se non hai abbastanza giocatori per uno scrimmage completo . Separare il offensive e giocatori difensivi , e consentire il reato per cercare di portare la palla verso il basso e segna da centrocampo .
7

pratica End con un esercizio di defaticamento , come ad esempio una corsa lenta intorno al campo o un trapano che coinvolge tutta la squadra , ma non è eccessivamente faticoso. Questo aiuterà a prevenire i crampi post- formazione e lesioni .


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