Come trattare gomito del golfista

Gomito del golfista è una forma di tendinite trovato sulla parte interna del gomito . I golfisti si sviluppano spesso il gomito del golfista dal fare la stessa azione , come i club oscillazione di golf , più e più volte . Segni che avete gomito del golfista includono difficoltà a piegare il gomito o presa qualche cosa , una sensazione di stanchezza o debolezza nei polsi o sensazioni dolorose sulla parte interna del gomito . È possibile continuare a giocare a golf dopo aver ottenuto il trattamento per gomito del golfista , ma bisogna adottare misure per sbarazzarsi dei sintomi prima di iniziare a giocare a golf again.Things che ti serviranno
impacchi di ghiaccio
Cloth
Brace o fionda
colpo Cortisone
dolore farmaco

Mostra Altre istruzioni
1

Appoggiare il gomito , astenendosi dalle attività che hanno causato a sviluppare gomito del golfista , soprattutto dondolando un club . Attendere fino a dopo che i sintomi sono chiarito per iniziare a giocare di nuovo a golf in modo che non danneggi ulteriormente il gomito . Ohio Salute online suggerisce cercando di evitare altre attività che potrebbero causare la sua condizione a peggiorare , come stringere la mano , aprendo una porta o sollevare oggetti con il polso rivolto verso il basso .
2

Mettere uno o più pacchetti di ghiaccio sulla zona del gomito dove si sente dolore ogni giorno fino a quando i sintomi regrediscono . Mettete i pezzi di stoffa sui impacchi di ghiaccio , poi metterli sulle aree designate per circa 15 a 20 minuti alla volta , secondo la Mayo Clinic.
3

assumere aspirina o farmaci per il dolore , come i farmaci anti- infiammatori non steroidei , per alleviare il dolore nel gomito . Usare i farmaci solo se necessario per evitare di danneggiare il vostro stomaco e del tratto gastrointestinale . Se farmaci per il dolore non funzionano , andare all'ufficio del vostro medico per ottenere un colpo di cortisone , che spesso può aiutare a ridurre il dolore più rapidamente di over-the - counter farmaci .
4

Tenere il gomito in un tutore o una fionda per tenerlo mobilitazione mentre si sta guarendo. Hanno la fionda o tutore in ogni momento e per quanto possibile in modo da non spostare inavvertitamente il gomito , che potrebbe causare ulteriore dolore o lesioni .
5

Eseguire esercizi di stretching per rafforzare il gomito , come indicato dal vostro medico . Non avviare esercizi di stretching fino alla infiammazione nel vostro gomito ha sovvenzionato e che i sintomi sono scomparsi . Il medico potrebbe avere si fanno esercizi di terapia occupazionale o fisica regolarmente per rafforzare i muscoli prima di iniziare al golf di nuovo . Appoggiare il braccio , il gomito o al polso dopo aver fatto ripetizioni in modo da non stancare se stessi .
6

imitare i movimenti di oscillazione di un club di golf per ottenere il braccio utilizzato per i movimenti prima di giocare nuovamente a golf .


[Come trattare gomito del golfista: https://it.sportsfitness.win/sportivo/golf/1006035939.html ]