Superare l'ansia da immersione

Per molte persone, imparare ad immergersi è divertente e gioioso poiché respirano sott'acqua per la prima volta. Ma per alcuni di noi, superare l'ansia da immersione può essere una vera sfida, anche se vogliamo davvero imparare. Potremmo dover affrontare paure e ansie travolgenti che ci spaventano a non lasciare mai lo spogliatoio del centro immersioni.

Puoi superare tutte le paure con il lavoro e la pazienza. Tecniche specifiche possono aiutare anche chi soffre di ansia acuta a realizzare i propri sogni. Ecco i nostri cinque migliori consigli per superare l'ansia da immersione.

Prova l'ipnoterapia

L'ipnoterapia aiuta le persone a superare la paura e a creare cambiamenti in qualsiasi aspetto della vita, e si presta bene alle immersioni subacquee. Questa forma di psicoterapia aiuta la mente ad apprendere nuove risposte, comportamenti e sentimenti in situazioni che in precedenza hanno causato una risposta di paura. Il paziente è pienamente consapevole durante l'ipnoterapia. Non è "controllo mentale, " e può alterare con successo credenze come "Se metto la mia faccia sott'acqua affogherò".

Può anche aiutare con ansie più generali, come la claustrofobia sott'acqua. Intraprendere sessioni di ipnoterapia prima di imparare a fare immersioni subacquee è un ottimo modo per capire e iniziare a rimuovere le tue paure, e anche per imparare tecniche di rilassamento che prevengono il panico durante le immersioni.

Visualizzazione pratica

Atleti professionisti, uomini d'affari di grande successo e molti altri usano la visualizzazione. Questa semplice tecnica consente alla mente di apprendere nuove abilità e creare successo immaginando o visualizzando un risultato. Un esempio nelle immersioni subacquee sarebbe superare la paura di rimuovere una maschera subacquea sott'acqua. Fare così, un subacqueo visualizzerà ogni passo rimanendo calmo e rilassato. Ripeti il ​​​​processo molte volte finché la mente non ha imparato come rimuovere la maschera con calma e senza paura. La visualizzazione può essere appresa e praticata senza assistenza a casa, durante una corsa, durante la meditazione - in qualsiasi momento, veramente. Una ricchezza di risorse e libri sulla visualizzazione ti aiuterà a scegliere l'approccio migliore per te.

Trova l'istruttore giusto

Quando sei pronto per fare il grande passo e impegnarti in un corso di immersione, trovare l'istruttore giusto è essenziale. Di diritto, " intendiamo qualcuno con cui lo studente si sente a suo agio nell'esprimere le proprie ansie, chi è compassionevole, e chi adatterà il proprio stile di apprendimento alle esigenze dello studente. Ci sono molti centri di immersione, modi per imparare e istruttori nel mondo. Guardati intorno finché non trovi la misura giusta. Una vacanza di gruppo potrebbe non essere la scelta migliore, Per esempio, quando si tratta di un ambiente di apprendimento. Piuttosto, l'istruzione individuale potrebbe essere la strada da percorrere.

Esercita le tue abilità

Questo può sembrare ovvio, ma la pratica delle abilità è essenziale per tutti, non solo nuovi subacquei. La pratica regolare è un ottimo modo per gestire l'ansia da immersione in corso, anche se i subacquei esperti spesso pensano di non aver bisogno di rivedere. Il compiacimento può entrare in gioco, e non solo quando le vecchie paure possono riemergere senza preavviso, ma anche quando possono capitare incidenti. Un subacqueo che ha affrontato una paura dovrebbe occasionalmente praticare le abilità che hanno provocato la sensazione in primo luogo. Lui o lei deve continuare ad esporsi a situazioni che ampliano le loro abilità e conoscenze subacquee. Con l'esperienza, la mente si rende conto che non c'è nulla da temere in situazioni diverse. Il corpo conserva la memoria muscolare per abilità che possono essere eseguite in sicurezza in caso di panico.

Accettazione

Vincere l'ansia da immersione richiede tempo e fatica. Se stai leggendo questo come qualcuno che ha tali paure, è importante che tu accetti che tutte le tecniche di cui sopra richiedono pazienza, e potrebbe volerci del tempo per sentirsi completamente a proprio agio nell'acqua. Mantieni bassi i livelli di ansia accettando che ci possano essere battute d'arresto lungo il percorso, e sappi che con il tempo e la pazienza ci riuscirai. Accetta anche che, anche come subacqueo esperto, potrebbero esserci giorni in cui non ti immergi perché le vecchie paure riaffiorano. Ricorda solo la regola d'oro quando si tratta di immersioni, che va sempre bene annullare un'immersione, in qualsiasi momento e per qualsiasi motivo. Se sei a disagio o qualcosa non va bene, tuffarsi un altro giorno.

[Superare l'ansia da immersione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006042930.html ]