Evitare il panico durante le immersioni subacquee

Potresti aver visto altri subacquei farsi prendere dal panico o aver provato stress tu stesso durante le tue prime immersioni di addestramento - quell'ondata di ansia crescente, il restringimento percettivo e gli schemi di pensiero e comportamenti irrazionali che ne conseguono. L'ansia e il panico possono – e lo fanno – affliggere un numero sorprendente di subacquei. Ma come riconoscere e affrontare il panico durante le immersioni subacquee, se sei tu o un altro subacqueo che sta lottando?

Sebbene sia più probabile con i subacquei principianti, anche i subacquei più cool ed esperti possono a volte farsi prendere dal panico durante le immersioni subacquee o anche prima dell'immersione. Saper riconoscere e affrontare una potenziale situazione di panico è uno strumento chiave nel set di abilità di un subacqueo esperto.

Cos'è il panico durante le immersioni subacquee?

David Colvard e Lynn Y. Colvard hanno intervistato circa 12 persone, 000 subacquei sulle loro esperienze di panico in uno studio del 2000. Per motivi di chiarezza, nel loro studio Drs. Colvard e Colvard hanno definito il panico come "un'intensa paura di perdere il controllo o di morire, " e ha continuato descrivendolo come "un periodo discreto di intensa paura o disagio che è accompagnato da almeno quattro dei 13 sintomi somatici o cognitivi ... spesso accompagnati da un senso di pericolo imminente o imminente destino e un bisogno di fuga ... o desiderio fuggire da dove si sta verificando l'attacco”.

E, credici o no, è più comune di quanto tu possa pensare. Lo studio ha rivelato che quando gli è stato chiesto se avessero mai avuto un'esperienza di panico durante un'immersione, Il 24 percento dei subacquei maschi e il 37 percento delle subacquee femmine ha detto di sì. Per mettere questo in prospettiva, è possibile che un subacqueo su quattro a bordo della tua prossima imbarcazione sia andato nel panico sotto le onde ad un certo punto della sua vita subacquea. Non sei solo.

Cosa causa il panico durante le immersioni subacquee?

Numerosi fattori possono contribuire all'ansia e al panico durante le immersioni subacquee. Questi possono includere quanto segue:

• Immersioni in una nuova posizione
• Condizioni meteorologiche difficili, come onde o vento
• fuori luogo, apparecchiature sconosciute o non correttamente funzionanti
• Scarsa forma fisica
• Paura dell'ignoto, come nuove tecniche di ingresso o ambiente
• Percepita vita marina pericolosa
• Pressione dei pari
• Caricamento attività
• Condizioni di immersione difficili, come forti correnti o scarsa visibilità
• Perdere il contatto con il compagno di immersione e/o il gruppo di immersione
• Immersioni al di fuori della qualifica, livello di formazione o esperienza

Affrontare il panico:prevenzione

Primo, non immergerti se hai una condizione di ansia preesistente. Essere a 60 piedi sott'acqua non è il posto giusto per affrontare un problema di ansia o claustrofobia. Consulta il tuo medico e risolvi questo problema prima di immergerti.

Quando sei in grado di immergerti, come con molti problemi di immersioni subacquee, adottare misure preventive per affrontare il panico prima di colpire l'acqua. Farlo è preferibile che affrontarlo sotto la superficie. I subacquei raramente si calmano da soli e un compagno o un capo immersione è spesso l'unica soluzione una volta che inizia il panico.

Noterai mentre leggi l'elenco sopra di potenziali fattori scatenanti del panico che puoi facilmente combattere la maggior parte di loro con più conoscenza e allenamento. Se, Per esempio, sai che sei fuori forma, fai uno sforzo consapevole per perdere il peso in eccesso e lavora sulla tua forma fisica prima del viaggio subacqueo.

Non fai immersioni da un po'? Assicurati di seguire un corso di aggiornamento in piscina con un istruttore presso il tuo centro immersioni locale prima della tua vacanza per aggiornare le tue conoscenze e abilità. Ripara anche la tua attrezzatura personale. Se noleggi attrezzature, prenditi del tempo per familiarizzarti con esso in tempo utile prima delle immersioni, invece di indossarlo per la prima volta due minuti prima dell'immersione.

Cerca la tua destinazione per le immersioni prima di prenotare il tuo viaggio. Se ritieni che offra una visibilità limitata, richiede esperienza di muta stagna, o presenta forti correnti o ha un'altra caratteristica con cui potresti essere a disagio, potresti voler scegliere una destinazione diversa.

Quando sei pronto per l'immersione, ascolta i briefing. Prendi appunti se lo desideri e non lo fai, Certo, immergersi al di fuori dei propri limiti di allenamento e profondità. Per esempio, non penetrare in un relitto senza il corretto addestramento. Nessuno dei suddetti fattori scatenanti del panico è insormontabile con le giuste conoscenze e abilità.

Finalmente, non piegarti alla pressione dei tuoi pari per immergerti o aver paura di comunicare con il tuo amico o l'istruttore che guida l'immersione. Riferisci le tue preoccupazioni. I tuoi compagni di immersione potrebbero essere in grado di aiutarti ad affrontarli.

Affrontare il panico:durante l'immersione

All'interno del corso PADI Rescue Diver o SSI Diver Stress and Rescue che ti viene insegnato fermare, pensa e poi agisci .

Se senti che stai iniziando a diventare stressato o ansioso in qualsiasi momento durante l'immersione, fermare. Comunica con il tuo amico. Segnala anche al tuo amico di rallentare o fermarsi. Non sentirti sotto pressione. Respira lentamente e profondamente. Ripensa al tuo allenamento. Pausa, respira e raccogli i tuoi pensieri prima di andare avanti o affrontare la situazione, se sei a corto di aria o tu e il tuo amico vi siete separati dal resto del gruppo. La cosa più importante che puoi fare quando affronti qualsiasi problema sott'acqua è mantenere la calma. Chiedi aiuto al tuo amico o alla guida subacquea, se necessario. E ricorda, è molto più difficile aiutare un subacqueo che si scatena in preda al panico rispetto a uno che chiede con calma assistenza.

E se un altro subacqueo va nel panico?

Man mano che acquisisci esperienza e ricevi l'addestramento corretto, diventerai più perspicace nell'identificare i segnali di stress che possono portare al panico nel tuo compagno o in altri membri del gruppo di immersione.

I primi segni di stress di cui essere consapevoli includono qualcosa noto come "restringimento percettivo". Questo può manifestarsi nel tuo amico che controlla ripetutamente gli indicatori o l'attrezzatura. O, possono aggrapparsi al tubo di gonfiaggio/sgonfiaggio della giacca come un bambino con una comoda coperta. In alcuni ambienti i primi segni possono essere tirare ripetutamente la muta o la muta stagna come se si sentisse a disagio.

I subacquei stressati di solito smettono di comunicare con te e il leader dell'immersione e spesso non rispondono ai segnali manuali o alle comunicazioni.

Se il tuo amico sembra stressato, stabilire un contatto fisico e stabilire un contatto visivo prima che si trasformi in uno scenario di panico completo. Fermare, pensare e agire :

• Usa il segno "OK" per rassicurare e chiedi se stanno bene - magari fermali con una mano attorno a un anello a D o cinturino della giacca. Usa la tua mano per segnalargli gentilmente di rallentare il respiro e di guardarti. Se sono ancora razionali, potrebbero segnalarti qual è il problema.
• Identificare le cause esterne di stress (es. pinna allentata, cintura dei pesi o cinghia del serbatoio, perdita di galleggiamento ecc.), ed eliminare il fattore di stress, se possibile, aiutandoli. Per esempio, quando hanno riacquistato la normale frequenza respiratoria, puoi segnalare loro che li aiuterai a fissare la fascia del serbatoio. O, in alternativa, se stanno lottando per mantenere la galleggiabilità, aiutarli con attenzione ad aggiungere/rilasciare gas fino a quando non riprendono il controllo e ristabiliscono un modello di respirazione più rilassato.
• La causa o l'effetto collaterale dello stress può essere uno sforzo eccessivo e rapido, fiato corto. Se l'ambiente lo consente, inginocchiarsi immobile per un breve periodo di tempo sul fondo del mare o, mezz'acqua, stabilizzare il subacqueo stressato aiutandolo ad afferrare la linea di tiro o appoggiando la mano sul bordo del relitto. Poi rivaluta la situazione.
• Mantieni uno stretto contatto con il tuo amico e osserva se continua a mostrare segni di stress. Se non sono in grado di riacquistare la calma, interrompere l'immersione.

Panico in piena regola!

Se il subacqueo diventa eccessivamente stressato, la situazione può degenerare al massimo, panico attivo. Il subacqueo può tentare di risalire rapidamente in superficie, anche ignorando la loro maschera e regolatore. Cerca di rallentare la loro ascesa, se possibile. Scaricare l'aria dal GAV o dalla muta stagna, se puoi. Fornire una fonte d'aria se l'hanno rifiutata. Ma, in modo cruciale, non metterti in pericolo anche tu - se sembra improbabile che tu possa riprendere il controllo della vittima potresti doverla liberare, riguadagna una velocità di risalita sicura e affronta il problema quando arrivi in ​​superficie.

Anche in superficie, il panico può insinuarsi con i subacquei. Aiuta il subacqueo a diventare positivo gonfiando la giacca. Incoraggiali a tenere la maschera e il regolatore in bocca e a rilassarsi. Fissali dalla sicurezza della valvola della loro bombola. Ricordare, l'immersione non è completata finché non torni sulla barca o sulla riva!

Prepararsi in anticipo

Il panico durante le immersioni subacquee non è raro ma nemmeno insormontabile. Preparati in anticipo. Assicurati che la tua attrezzatura sia in buone condizioni e che tu sappia che tipo di condizioni di immersione stai affrontando. Comunica con il tuo compagno e il leader dell'immersione qualsiasi dubbio tu possa avere. E se vuoi saperne di più e avere le competenze per affrontare le situazioni di emergenza, ottenere l'addestramento appropriato da un professionista subacqueo. Se qualcosa va storto sott'acqua, fermati e pensa prima agisci per rendere ogni immersione più sicura.

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