Come hackerare il tuo programma e i tuoi doveri di scherma

Quando guardo la nostra famiglia e il suo programma di scherma, con quattro ragazzi che frequentano lezioni di scherma, classi, campi, viaggiando per diverse competizioni, che vanno da locali a nazionali, Posso sentirmi completamente sopraffatto.

E mi rendo conto spesso, che ho bisogno di capire quali sono le cose più stressanti, e come posso gestirli più semplicemente?

Sono sicuro che come genitore devoto alla scherma potresti anche provare molto stress nella tua genitorialità di scherma che vorresti evitare o almeno gestire meglio. Sappi che non sei solo in questo, e spero che affronterò alcuni modi in cui puoi gestire questo stress basato sulla mia esperienza e su ciò che vedo fare agli altri genitori.

Come gestire un programma di scherma:per i genitori

Ci sono molti modi per ridurre la quantità di stress coinvolto nella gestione del programma di uno schermidore impegnato (o più di uno se hai più bambini coinvolti nello sport!). Spesso le nostre vite ruotano attorno ai programmi dei nostri figli e ad ogni esigenza. È importante sviluppare una strategia che funzioni per te e la tua famiglia per ottimizzare il tuo tempo, i tuoi soldi, e in definitiva il tuo programma.

Ci sono molti modi in cui puoi farlo. Alcuni genitori organizzano il carpooling per risparmiare tempo, ridurre le attese, e riduce lo stress di coordinare i ritiri/riconsegna all'interno di una famiglia con solo uno o due autisti. Se il carpooling non è un'opzione, forse prendere in considerazione l'utilizzo di un servizio come Zum, Hop Skip Drive, Lyft, o Uber se ti senti a tuo agio con tuo figlio che porta questo tipo di servizio da e verso la pratica. Può liberare tempo extra per gestire altre attività importanti.

Quando si tratta di gare, aiuta ad avere una comunità integrata su cui puoi fare affidamento. A volte può sembrare che ogni altro fine settimana viaggi per una competizione o per l'altra.

È possibile dividerlo se si applica la stessa idea di carpool alle competizioni. Se ti trovi bene con le altre famiglie del tuo club, potresti elaborare un programma che includa il portare con te alcuni schermitori in più a una competizione, e poi per il prossimo, un'altra famiglia porta tuo figlio con te. Questo può liberare un po' di più i tuoi fine settimana e darti una pausa da tutti i viaggi e la concentrazione. Inoltre, i bambini probabilmente apprezzeranno l'atmosfera extra tipo pigiama party.

Anche, considera di saltare alcune gare tutte insieme se non sono necessarie. Assicurati di parlare con il tuo allenatore prima di prendere questa decisione, ma se ha senso rinunciare alla concorrenza, soprattutto quando la tua famiglia potrebbe sentire il bruciore degli ultimi mesi di allenamenti e gare, potrebbe essere una buona decisione nel complesso.

Gestire il cibo

Come genitori di schermitori pensiamo molto al cibo:per aiutarli a riprendersi dalla loro pratica o competizione. Per mantenerli in salute, muscoli forti che permetteranno loro di ottimizzare il loro allenamento. Nella mia stessa famiglia, uno dei più grandi stress per me è pensare, programmazione, acquisto per, e preparare spuntini e opzioni per la cena per quattro famelici ragazzini di scherma, ognuno con le proprie preferenze alimentari schizzinose. Sei giorni alla settimana, 50 settimane all'anno, Devo pianificare e confezionare ognuna di queste opzioni di snack. Può essere travolgente.

Ma ecco alcuni suggerimenti che abbiamo trovato per aiutare con questo particolare problema:

• Acquista in blocco! Un mercato locale in stile magazzino come Costco o Sam's Wholesale avrà molte opzioni di snack tra cui frutta secca, noccioline, e varie barrette tipo muesli. Carica all'inizio del mese.
• Dedica qualche minuto una volta alla settimana o al mese a preparare tutte le buste della merenda per i bambini (bonus se riesci a convincere i bambini a fare le valigie da soli!) In questo modo sono fatte per l'intera settimana. Potresti anche etichettare i cestini per ogni bambino, e richiedere loro di ricordare i loro spuntini per la giornata. È molto più facile prendere e andare che pensare, pacchetto, e stress se ne hai abbastanza. Un po' di pianificazione all'inizio della settimana farà molto verso la fine.
• Non aver paura di mangiare fuori qualche sera al mese, o per ordinare la consegna se è conveniente e conveniente per te. Ci sono molte opzioni salutari che i bambini possono gustare anche nei ristoranti in stile più casual.
• Anche i kit per la consegna dei pasti possono aiutare. L'utilizzo di un servizio come Hello Fresh o Blue Apron può ridurre lo stress della pianificazione. Se ti piace cucinare, e non voglio dover pensare a cosa c'è per cena un paio di volte a settimana, considera di esaminare quali potrebbero funzionare meglio per la tua famiglia.

Gestire il programma di scherma:per lo schermidore

Come schermidore, è importante mantenere la disciplina in tutto ciò che fai sia sulla striscia che oltre. Se hai un progetto scolastico in arrivo, assicurati di aver trovato il tempo per finirlo e consegna tutto in tempo la prima volta. Preparati per i test in anticipo.

È allettante rimandare queste cose, soprattutto se ti stai divertendo troppo durante l'allenamento, o concentrati sulla tua prossima competizione, ma i tuoi studi devono venire prima e la scherma, secondo.

Il motivo per cui suggerisco questo è duplice:

1) Se ritardi, potresti sentirti sopraffatto e di fretta, e i tuoi progetti potrebbero soffrirne.

2) Se hai bisogno di dedicare più tempo alla preparazione per una competizione, non potrai farlo perché sarai troppo impegnato a recuperare i compiti e i compiti. Lo stress di questo può influire sulla tua capacità di concentrarti sulla scherma, e può essere dannoso per il tuo successo complessivo.

Pianifica il tuo programma di scherma per l'anno

Parla con i tuoi genitori e concorda un programma per l'intera stagione. Se guardi il calendario e ti rendi conto che hai quattro gare, schiena contro schiena, quattro fine settimana di fila, sappi che probabilmente non è gestibile.

Considera di scegliere una delle gare da saltare per dare al tuo corpo, mente, e riposo familiare.

Stabilisci con largo anticipo quando e dove stai andando in modo da poter pianificare e coordinare con altri schermitori, il tuo allenatore, e altri genitori se decidi di fare un carpooling per altre competizioni.

Prenditi una pausa quando ne hai bisogno

Sebbene sia importante attenersi a un programma, ci sono molte cose che possono succedere durante ogni stagione di scherma che possono devastare i tuoi piani perfettamente congegnati.

Se sei malato, riposo.

Se ti senti esaurito o sopraffatto, riposo.

Se ti senti sopraffatto dal numero di categorie in cui gareggi, rivederli con il tuo allenatore.

Per esempio, se sei uno schermidore Y14 classificato U, puoi recintare tanti Y14, Cadetto, Junior, Prima Divisione 1A, Divisione Senior 2, Competizioni della Divisione 3 Senior come desideri.

Parla con il tuo coach e decidi quali si adattano meglio alle tue attuali capacità e ai tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Inseguire il successo in ogni possibile categoria è poco pratico e un modo scadente per gestire la tua forza e resistenza e può creare un carico mentale e fisico che può portare al burnout.

Pianificami il tempo

Prenditi del tempo per rilassarti! Esci con i tuoi amici di scherma fuori dal club. È un ottimo modo per saperne di più su di loro, (e tu)! Il legame che si crea tra gli schermitori di un club può durare tutta la vita, quindi è l'ideale per passare del tempo a conoscere i tuoi compagni schermitori. Ti aiuterà anche a divertirti di più nel club quando avrai stabilito queste relazioni.

Parlando di, presta attenzione al tuo corpo e alla tua mente. Non spingere attraverso il disagio intenso perché ci si aspetta che tu faccia o sia un certo tipo di schermidore. Solo tu sai e puoi decidere cosa è giusto per il tuo corpo. È meglio chiedere ai tuoi genitori qualche giorno libero per riposare e riprendersi piuttosto che accumulare risentimento e poi odio venendo al club, o dover viaggiare per una competizione.

Gestisci il tuo tempo personale

Per quanto tu abbia un ardente desiderio di riuscire nella scherma, dedicando tutto il tuo tempo libero solo alla scherma allenandoti, leggere libri di scherma, guardando video, dopo ogni singola competizione, può iniziare a travolgerti. Mentre incoraggeremo sempre un desiderio ardente, e applaudire tale dedizione per migliorare e fare meglio, capiamo anche l'importanza di prendersi una pausa.

Devi trovare un sano equilibrio tra i due. Ma devi anche sapere quando fermarti e respirare. Prendi un libro fuori dalla scherma, uscire con amici che non sanno nulla di scherma, rendi un giorno libero dalla scherma parte di una gradita aggiunta alla tua routine di scherma.

Anche se è vero, ti sto incoraggiando a fare una pausa, non pensare che una piccola pausa ti lascerà indietro. Puoi tornare riposato e rinvigorito. Ho visto spesso schermitori prendersi qualche giorno o una settimana di pausa dallo sport, appena investito, e persino continuare a realizzare abilità o mosse che non avevano precedentemente padroneggiato o che avevano ancora provato prima!

La famiglia della scherma

Spendiamo molto tempo ed energie concentrati sui nostri obiettivi di scherma, sia come genitori che come schermitori. È facile diventare ossessionati al punto che la scherma smette di essere divertente, e si trasforma in un peso.

Cerca di fare il possibile per evitare che ciò accada. Se ami la scherma, trova modi per renderlo gestibile sia per te che per la tua famiglia in modo che possa continuare a essere una gioia per gli anni a venire.

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