Tecniche patrimoniali per Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu , lo stile più noto di arti marziali cinesi , richiede una combinazione di forza , i tempi e l'equilibrio di competenza in combattimento e autodifesa . Shaolin insegna cinque stili principali di kung fu basati sui movimenti degli animali , secondo l'Istituto Shaolin Kung Fu : Tigre , Gru, Serpente , Mantis e Dragon . Una delle abilità più importanti in qualsiasi stile Shaolin è l'equilibrio . Ci sono diverse posizioni praticanti possono imparare ad aiutare a sviluppare l'equilibrio . Posizione del cavallo

Questo atteggiamento profondo è essenziale nella maggior parte degli stili di Shaolin Kung Fu . Posizione del cavallo in combinazione con un trapano punzonatura sviluppa l'abilità di tenere le gambe ancora, anche se i vostri fianchi e torsione superiore del corpo durante un pugno . Per prendere posizione del cavallo , mettere i piedi almeno due di spalla - larghezza a parte e piegare le ginocchia a un angolo di 90 gradi , o il più vicino ad esso il più possibile . Tirare le anche in avanti e raddrizzare la schiena . Posizionare un penny sulle vostre ginocchia e pugni si alternano con il pugno destro e sinistro . Mantenere il penny di scivolare fuori il ginocchio il più a lungo possibile. Questo esercizio migliora la forza delle gambe e la tecnica di perforazione , così come l'equilibrio .
Crane posizione

La posizione della gru coinvolge in piedi su una gamba con l'altro ginocchio sollevato in preparazione di un scattare calcio con il piede sollevato . Questo atteggiamento non può avere molte applicazioni pratiche in combattimento , ma serve come un esercizio di bilanciamento utile . Per prendere la posizione gru Shaolin , spostare il peso del corpo in modo che i vostri centri di massa sopra la gamba sinistra . Piegare la gamba leggermente e sollevare il piede destro da terra a livello del ginocchio . Portate il piede destro vicino al ginocchio sinistro . Estendere le braccia distese ai lati con i palmi rivolti verso l'esterno . Gira la testa di fronte a sinistra. Da questa posizione , calcia a diverse altezze , pur rimanendo in posizione .
Gatto posizione

La posizione del gatto , derivato da Southern Tiger Shaolin , prevede il posizionamento di più del peso del corpo sul piede posteriore. Il piede anteriore tocca appena il suolo al fine di fornire rapidi , calci distrazione. Per prendere la posizione del gatto Shaolin , spostare il piede destro davanti al piede sinistro con una lunghezza di circa un piede di spazio in mezzo. Pivot sul vostro tallone sinistro in modo che le dita del piede sinistro puntare verso l'esterno ad angolo retto . Spostare la maggior parte del peso del corpo sul piede posteriore . Mantenere questa posizione per tre minuti prima di passare i lati .


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