Gioco di possessione

Se vuoi competere al meglio nel calcio, devi impegnarti nell'allenamento pre-campionato, in modo che la forza e la forma cardiovascolare della tua squadra raggiungano il picco al momento giusto.

L'esercitazione di seguito fa parte di un piano di allenamento pre-stagione completo di 6 settimane. Questo piano è una guida su come dovresti prepararti per essere al meglio la prossima stagione. Clicca qui per vedere in anteprima il piano.

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Tre squadre di 4 giocatori sono organizzate in una griglia di 25 x 15 iarde come mostrato nel diagramma sottostante. La squadra bianca si posiziona lungo il perimetro dell'area di gioco; la squadra rossa fa da difensore e la squadra gialla è in possesso di palla. La configurazione viene ripetuta per accogliere l'intera squadra.

Progressione:

• Tocchi limite
• Tempo
• Comunicazione

Suggerimenti per gli allenatori:

• I giocatori sono costantemente attivi?
• L'area è abbastanza grande?
• I giocatori si stanno concentrando sulla qualità del primo tocco e passaggio?
• I giocatori stanno utilizzando i giocatori del muro per creare una situazione 8 contro 4 sovraccaricata?

La squadra gialla tenta di mantenere il possesso della palla utilizzando i giocatori perimetrali come giocatori di supporto:questo crea una situazione di 8 contro 4. Se i difensori vincono la palla, devono restituirla rapidamente alla squadra in attacco.

Ruota la squadra in difesa dopo 1,5 minuti. Ogni squadra – bianca, rosso e giallo ha 1 turno come squadra difensiva.

In primo piano

Piano di allenamento precampionato di 6 settimane 9.99

Se vuoi competere al meglio nel calcio, devi impegnarti per l'allenamento precampionato, in modo che la forza e la forma cardiovascolare della tua squadra raggiungano il picco al momento giusto.

Questo programma di allenamento è una guida su come dovresti prepararti per essere al meglio la prossima stagione.

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