Come andare in mountain bike

Velocità, aria fresca, immagini che cambiano rapidamente tra gli alberi sono un'esperienza comune della mountain bike, un'attività sportiva estrema molto popolare. Se sei interessato a capire come si sente una persona su una MTB, puoi impararlo preparandoti adeguatamente sui tuoi primi percorsi, sviluppando le abilità necessarie per guidare una bici del genere e trovando percorsi che si adattino al tuo livello di abilità e ai tuoi interessi. Ho preparato alcuni suggerimenti per te per rendere il tuo viaggio sicuro e piacevole. Controlla!

Preparazione

Secondo bikesbros.com, la tua MTB dovrebbe essere di dimensioni adeguate:dovrebbe corrispondere alla tua altezza, al tipo di corpo e alla lunghezza delle gambe. Altrimenti, sarà scomodo e inefficiente. Un venditore esperto in un buon negozio di biciclette ti aiuterà a trovare una bicicletta adatta a te. Molti di loro offrono anche riparazioni, manutenzione o sconti per acquisti futuri.

In generale, ci sono 3 tipi di mountain bike che puoi provare, a seconda dei tuoi interessi:

• Rigidi non hanno le sospensioni il che significa che ci sono meno parti meccaniche di cui preoccuparsi e puoi guidare su strade facili. È più difficile guidare fuoristrada perché non ci sono ammortizzatori.
• Cross Country Hardtail (XC) vanno bene per la maggior parte dei principianti che vogliono iniziare a superare terreni difficili. In questo tipo di bici, c'è una sospensione sulla ruota anteriore.
• Bici da discesa sono le MTB più costose con sospensione completa (anteriore e posteriore) che le rende le mountain bike più efficaci e di qualità per la guida su terreni difficili e la velocità in discesa.

Non vuoi avere fretta nell'acquisto di una bicicletta: prova alcuni modelli durante le corse di prova (chiedi una corsa di mezz'ora) per assicurarti di scegliere quello giusto. I negozi di bici si trovano spesso vicino a parchi che hanno sentieri dove puoi provare una bici a noleggio. Non ha senso investire molti soldi su una bici nuova di zecca se non è qualcosa di cui ti puoi divertire.

Scegli un casco . Un buon casco dovrebbe essere una priorità se vuoi iniziare a pedalare fuoristrada. Il tuo casco dovrebbe adattarsi perfettamente ma non coprire la vista o abbassare le orecchie. Mai salire su una mountain bike senza casco.

Considera un'ulteriore meccanismo di sicurezza . Sebbene non sia necessario acquistare nulla immediatamente per i tuoi viaggi prima della partenza, ci sono alcune attrezzature e accessori di sicurezza che potresti voler acquistare in seguito. Man mano che avanzi nella tua corsa, potresti scoprire di aver bisogno di qualcos'altro, ma dipende interamente da te, dal tuo stile di guida e dalle tue esigenze. Potresti aver bisogno:

• Guanti;
• Protezioni/protezioni per ginocchia/gomiti;
• Occhiali protettivi;
• Pantaloncini da equitazione (o altro abbigliamento da equitazione);
• Bottiglia d'acqua;
• Pacchetto idratante.

Preparati a fallire . Durante il tuo primo viaggio, così come, eventualmente, in seguito, è probabile che tu cada ad un certo punto e dovrai essere sicuro che la tua bici possa resistere. Prenderai l'aria cavalcando su rocce e montagne, urtando ramoscelli e cespugli, cavalcherai nel fango e nella sabbia, ecc. Potresti essere graffiato e ammaccato durante i tuoi primi viaggi, quindi preparati per leggere abrasioni. Inoltre, una buona idea è avere un telefono con te e assicurarti che tu (o qualcuno nel tuo gruppo) ne abbia almeno uno:

• Cerchio;
• Bottiglia d'acqua;
• Set di bende;
• Coltello multifunzione;
• Pompa;
• Multi-strumento;
• Camera d'aria di ricambio;
• Un paio di calzini extra;
• Impermeabile o vestiti caldi.

Restare in forma. Una mountain bike fa parte di una passeggiata nel bosco, di esercizi aerobici e di un bike show. Oltre a una buona bici, un corpo sano sarà la parte più importante dell'attrezzatura. Non vorrai scendere in mezzo a un sentiero in forte pendenza perché sei troppo stanco e torni indietro, vero? Sebbene la maggior parte dei ciclisti (anche i più esperti) utilizzino spesso la propria bici e percorrono curve particolarmente difficili, è meglio rimanere in sella e mantenere lo slancio. Fermate e ripartenze troppo frequenti, a causa della tua scarsa forma fisica, alla fine renderanno la corsa più difficile.

Se non hai pedalato spesso ultimamente, ma vuoi iniziare a fare mountain bike, fai qualche lungo viaggio in bicicletta per farti sentire di nuovo a tuo agio. Percorri qualche chilometro, alternando pedalate e sprint, per rimetterti in forma.

Sviluppo delle competenze

• Inizia lentamente . Inclinare il manubrio e regolare il sedile in base alle proprie preferenze, in modo da sentirsi a proprio agio. Non è necessario stupire tutti con i percorsi accidentati o il freeride. Trova aree relativamente piatte e abituati ad andare in bicicletta su una superficie non molto liscia. Cavalca l'erba per abituarti e lascia che la bici prenda slancio. Quindi vai in collina per esercitarti nel cambio di marcia e nel bilanciamento.
• Guarda avanti, non giù . Quando sei su un sentiero, tieni gli occhi alti e guarda cosa c'è a circa 50 piedi davanti a te, per vedere barriere, rami bassi e pendenti e curve ripide che ti aspettano lungo la strada. Potresti essere distratto da qualcosa di interessante o voler guardare te stesso, ma devi rimanere concentrato, equilibrato e considerare gli ostacoli davanti a te. Sarà più facile per te rimanere in equilibrio e lasciare che la bici faccia tutto il lavoro per te.

Guarda dove vuoi andare, non dove non vuoi. Immagina di vedere un grande albero che blocca il tuo percorso e tutto di fronte a te. Se lo fissi e inizi a dire:"Non colpire l'albero! Non colpire l'albero!”, molto probabilmente lo colpirai. A volte, i nostri corpi possono essere più intelligenti del nostro cervello. Il corpo si sforzerà di arrivare dove gli occhi suggeriscono. Questo trucco farà in modo che il cervello mostri ai suoi occhi la giusta direzione e il corpo avrà maggiori possibilità di andare avanti.

Immagina di essere un terminatore con un raggio laser che esce dai tuoi occhi. Fai avanzare questi raggi lungo il percorso e, in base alla tua esperienza, segui il percorso migliore che sembra essere il più veloce, il più calmo e il più sicuro. Nelle curve ripide prestare attenzione ai bordi del sentiero. Se tieni d'occhio quella linea, la bici ha molte più possibilità di rimanere su un percorso.

• Rallenta correttamente . I ciclisti esperti di MTB imparano a spostare il proprio peso per aumentare la frenata su una bici senza frenare per molto tempo. Questo è più controllato di una frenata improvvisa. In discesa spostare il peso all'indietro, ma frenare maggiormente con la ruota anteriore. Un'eccessiva frenata anteriore può portare a un ribaltamento e la frenata posteriore può causare blocchi, quindi fai attenzione e usa i freni con saggezza per rallentare e controllare la tua discesa. Si può essere tentati di frenare non appena si vede la prima discesa ripida, un sentiero stretto o una svolta angolata.

In pista cerca di evitare le frenate e impara invece a usare la velocità a tuo favore per superare le barriere più difficili. La bici seguirà una certa traiettoria, quindi è più facile perdere l'equilibrio a velocità più basse, rendendo più pericoloso superare gli ostacoli.

• Impara ad andare su e giù . Avvicinarsi a un pendio ti manterrà efficacemente in movimento con comfort e velocità. L'allenamento per comportarsi correttamente durante la discesa è una parte importante della guida in MTB.

Quando hai intenzione di "scalare" una montagna, cerca di rimanere seduto e piegati in avanti. Su strada, questa posizione potrebbe richiedere più potenza per pedalare. Non pedalare troppo in modo che la catena sia meno tesa. Usa una marcia bassa prima della salita e poi pedala.

Quando stai andando giù, la cosa più importante è rilassarti. Non provare a controllare troppo la tua bici. Concentrati sugli ostacoli e scendi dal sedile, mantenendo i pedali paralleli al suolo.

• Sviluppa la corretta tecnica di cambio marcia . Il cambio di marcia consente alla catena di una bicicletta di scorrere su un diametro dell'ingranaggio più piccolo o più grande, richiedendo rispettivamente un carico minore o maggiore sui pedali. È importante provare a cambiare marcia prima di arrivare su una collina e iniziare a rallentare considerevolmente.
• Peda e rimani in sella . La velocità è tua amica. Andare veloce significa lavorare meno e sfruttare l'impulso a proprio vantaggio, massimizzando l'efficienza della bici e del corpo. Continua a pedalare e cerca di non rallentare troppo, e la bici farà tutto il lavoro per te.

Allo stesso tempo, non essere sciocco. Rallenta, fermati e controlla le curve o le discese estremamente difficili prima di incontrarle troppo velocemente. Quando inizi, attieniti ai percorsi per principianti e fai delle pause.

• Percorri prima i tuoi sentieri . In generale, dovresti familiarizzare con il sentiero mentre cammini. Sapere cosa aspettarsi, dove sono i dossi, cosa devi fare è una buona idea. Questa può rivelarsi una passeggiata piuttosto divertente, dove esplorerai il tuo percorso futuro, rendendo il primo viaggio più emozionante. Pensala non come una "sorpresa rovinata", ma come l'allenamento di un professionista.
• Cerca percorsi famosi e popolari. Molte comunità online e locali possono aiutarti a trovare sentieri nella tua zona, ma potresti anche considerare di fare un viaggio in una popolare destinazione per mountain bike una volta acquisita un po' di esperienza.

• Parla con gli specialisti . Altri ciclisti nella tua zona dovrebbero avere familiarità con i percorsi locali che i ciclisti possono utilizzare. Molti parchi hanno aree speciali per la mountain bike. Molte città hanno anche club che progettano e gestiscono percorsi ciclabili specifici per l'equitazione. Scopri quali sono le più adatte ai principianti e verifica con altri possessori di MTB. I luoghi comuni per i percorsi per mountain bike includono parchi pubblici o nazionali, "strade calde", strade di accesso rurali, proprietà privata (con permesso), ecc.
• Studia le regole . Quando sei sul sentiero, dovresti attenerti a una parte di esso e dare la precedenza ai pedoni. Spesso incontrerai pedoni sul sentiero e talvolta incontrerai turisti, cani, persone a cavallo e bambini che giocano, quindi è importante attenersi alle regole e vedere cosa fai. Non devi andare troppo veloce, soprattutto se è una giornata particolarmente impegnativa sul sentiero, e non devi percorrere curve cieche. Fai attenzione agli altri motociclisti intorno a te e togliti di mezzo quando si avvicinano da dietro. Non essere uno di quei motociclisti con una cattiva reputazione. Non guidare accanto alle persone, schizzando loro erba in faccia. La strada non ti appartiene. È comune.

Suggerimenti

• Ridurre la pressione dei pneumatici . La pressione massima consigliata per i pneumatici è una delle regole principali. Ciò fornisce una guida più fluida e produttiva ed è una migliore protezione contro le gomme a terra e i danni alle ruote in caso di ripetizioni sulla strada. Tuttavia, quando si percorre un sentiero di montagna, è necessario fare il contrario:la pressione dei pneumatici deve essere minima o leggermente superiore a quella consigliata.
• Utilizzare entrambi i freni anteriori e posteriori . Questa è una buona regola generale per tutti i tipi di ciclismo, ma è particolarmente importante per diversi motivi quando si guida una MTB. Avere un effetto equilibrato sui freni anteriori e posteriori ti permetterà di controllare la velocità con meno possibilità di bloccare qualsiasi ruota. Se la ruota anteriore è bloccata, questo è quasi un modo garantito per capovolgere il manubrio. Se la ruota posteriore è bloccata, il pneumatico scivolerà e potresti perdere il controllo.
• Su per la collina – spostati in avanti; giù per la collina - spostati indietro.
• La velocità è tua amica quando si tratta di barriere . Quando ti avvicini a una sezione difficile della pista o a una barriera, il tuo primo pensiero è quello di premere i freni e rallentare. Man mano che acquisisci esperienza, ti renderai presto conto che mantenere una velocità costante ti aiuterà a superare più facilmente, che si tratti di un tronco, una grande roccia o le radici degli alberi. L'impulso di movimento aiuta una bicicletta a superare le barriere, riducendo le possibilità che tu venga sbalzato da un lato all'altro.
• La prima volta che guidi, non devi avere tutta l'attrezzatura vedrai sulla maggior parte delle persone.
• Se hai scelto un sentiero scomodo, esci da esso e percorrilo prima di guidare e adattarti.

[Come andare in mountain bike: https://it.sportsfitness.win/Sport-Estremo/Altri-sport-estremi/1006049505.html ]