Come fare Clubbells

A clubbell è un dispositivo utilizzato in palestra . E 'utilizzato per costruire e rafforzare i muscoli in generale , nonché per la formazione per sport come il golf , tennis e squash che richiedono ai partecipanti di oscillare le braccia ripetutamente . Questi elementi possono essere molto costoso , compreso tra $ 100 e $ 200 ciascuno . Tuttavia, possono essere effettuati anche abbastanza a buon mercato con un paio di accessori per la casa . Cose che ti serviranno
pipistrelli T -ball
Drill
Imbuto
Vaso di vetro
Sand
Spine

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1 < p > Prendete uno dei vostri pipistrelli T -ball e il vostro trapano. Collegare il trapano e praticare con attenzione un foro nel fine manico della mazza . Il foro dovrebbe essere abbastanza grande in modo che la parte stretta dell'imbuto può andare bene dentro , ma abbastanza piccolo in modo che il tappo si adatta saldamente dentro .
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Prendete la mazza con il foro in esso e stare in su . Appoggiarsi contro qualcosa in modo da poter lavorare con entrambe le mani . Se possibile, chiedere ad un amico di tenerla ferma per voi .
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Riempire un vaso di vetro con la sabbia . Prendete il vostro imbuto e inserire l'estremità più stretta all'interno del foro . Tenendo l'imbuto con una mano , prendere il barattolo pieno di sabbia con l'altra mano e iniziare a versare sabbia nel pipistrello attraverso l'imbuto .
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Continuare ad aggiungere sabbia fino a quando il pipistrello ha raggiunto il peso desiderato . Clubbells variano nel loro peso : Alcuni sono £ 5 . e gli altri sono £ 45 . Tutto dipende da quanto peso si può gestire in un determinato momento . Quando ha raggiunto il peso desiderato , inserto la spina nel foro si forato .
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Ripetere i passaggi da 1 a 4 per fare una seconda clubbell . Continuare a ripetere fino ad avere il numero desiderato di Clubbells . Se non avete mai usato un clubbell prima , è meglio peccare per eccesso di cautela e di utilizzare meno peso . A causa dei movimenti pendolari intensi tipicamente eseguiti durante gli allenamenti Clubbell , è facile causare danni ai muscoli .


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