Come fare il vostro set di pesi
Palle da tennis
Knife
Sand
Piccoli ciottoli
Pennies
colla Hot News Tennis Ball lattine
Nastro adesivo
nastro isolante
brocca di latte o una bottiglia di soda da 3 litri
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pesi leggeri
1
Tagliare piccole fessure sui lati di due palle da tennis con un coltello .
2
Riempire le palle con sabbia, monetine o piccoli ciottoli .
3
Re- sigillare le palle con colla a caldo . Lasciare asciugare la colla per circa 5 minuti prima dell'uso.
Più pesanti pesi
4
Rimuovere i coperchi di due lattine di palle da tennis e svuotare le palle da tennis in lattina .
5
Riempite i barattoli con ciottoli di sabbia , penny , o medie e pietre . Sostituire i coperchi .
6
Avvolgere completamente le lattine in nastro adesivo o nastro isolante.
" Kettle " Pesi
7
pulire un brocca di latte di plastica o 3 litri bottiglia di soda con acqua e sapone . Sgocciolare e asciugare completamente .
8
Riempite la brocca o una bottiglia con la sabbia .
9
Avvolgere nastro adesivo o nastro isolante attorno al coperchio o tappo .
[Come fare il vostro set di pesi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006006169.html ]