Come costruire un Power Rack

Mettiti in forma a casa utilizzando pesi liberi con un power rack . Un power rack è che l'installazione si trova in una palestra che ha quattro montanti , due barre metalliche orizzontali e perni in metallo regolabile utilizzato per contenere un bilanciere . Esercizi come squat , presse militari e ascensori morti può essere fatto su un power rack . Costruisci il tuo power rack utilizzando tavole di pino spessore e tubi in metallo per tenere i vostri bilancieri . Una costruzione in legno massiccio funziona bene per la casa , dal momento che c'è meno metallo bang intorno e causare rumori . Cose che ti serviranno
Misura di nastro
tavole di pino 4 , 4 pollici da 6 pollici da 84 pollici
4 schede di pino , 2 pollici da 6 pollici da 36 pollici Sims 3 tavole di pino , 2 pollici da 6 pollici da 48 pollici
trapano
punta , 1 pollice
gun vite
80 viti per legno , 3 pollici
2 tubi metallici, 1 pollice da 42 pollici
due tubi metallici , 1inch da 8 pollici
2 gomiti , 1 pollice

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1

Drill 14 fori attraverso ogni scheda 84 pollici distanziati di 6 centimetri e centrati sulla scheda , lontano da ogni bordo sui lati da 6 pollici 3 pollici . Questi sono i montanti per rack di potenza fatto in casa .
2

Lay due montanti sul bordo e parallela , in modo che i bordi esterni sono 36 centimetri di distanza. I fori sono allineati . Lay due schede da 36 pollici sopra di loro ad angolo retto , quindi sono distanziati 73 centimetri e filo con le estremità dei montanti . Avvitare le tavole da 36 pollici ai montanti con 10 viti per ogni scheda . Ripetere questa operazione utilizzando gli ultimi due assi verticali e 36 pollici . Questi sono i lati al vostro power rack .
3

Posizionare i lati verticali e paralleli in modo che i bordi esterni dei montanti sono 48 centimetri di distanza. Avvitare un bordo 48 pollici alla sommità di una coppia di montanti mediante viti 10 , in modo che sia a filo con i lati e le estremità superiori dei montanti . La scheda da 48 pollici è ad angolo retto ai migliori tavole da 36 pollici . Questa è la parte anteriore del rack potere . Ripetere questa operazione sul lato posteriore con un'altra scheda da 48 pollici . Avvitare la terza scheda da 48 pollici alla parte inferiore - posteriore del rack , quindi è parallelo con la scheda da 48 pollici sopra di esso e 73 centimetri di distanza .
4

Inserire i tubi da 42 pollici attraverso una qualsiasi coppia di fori allineati fornite da montanti . Questi tubi sono una caratteristica di sicurezza per catturare i vostri pesi se farli cadere o non hanno abbastanza forza per sollevare di nuovo . Avvitare un tubo da 8 pollici in ogni curva , e inserire il tubo nei fori sul lato posteriore del rack , quindi i gomiti si piegano e si trovano all'interno del rack . I gomiti terrà il bilanciere .


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