Idee Aerobica in acqua per bambini

Vuoi trovare un modo divertente per i bambini a esercitare ? Insegnate loro aerobica in acqua . Esecuzione di un top -notch aerobica, acqua gym richiede po 'di pianificazione , ma avrete bisogno di una certa originalità di catturare l'interesse dei bambini --- e per tenerli entusiasta della classe . Assicurarsi che i bambini bevono molta acqua prima e dopo l'esercizio . Possono ottenere disidratato senza rendersene conto perché l'acqua in genere li terrà fresco e confortevole . Riscaldamento esercizio

cardiovascolare è ideale per il riscaldamento prima di una classe di aerobica in acqua. Se i bambini amano nuotare , lasciarli nuotare giri per riscaldarsi prima di iniziare gli esercizi aerobici reali. In caso contrario , li sfida a correre da una parte all'altra della piscina --- eseguendo . Suono facile ? Penseranno così , fino a quando non provano .
Calciare

I bambini di solito amano questo esercizio . Hanno tenerli al lato della piscina e calci ai loro cuori contenuti . Si può anche offrire loro un monopattino a mantenere il mentre calci . Calciare sarà tonificare i muscoli posteriori della coscia , glutei e (indirettamente) i muscoli addominali .
Il lato della piscina

bambini esercizi d'amore che utilizzano il lato della piscina --- forse perché altri esercizi sembrano come essi possono essere effettuati sia dentro o fuori della piscina con poca differenza visibile . Approfitta di questa tendenza , cercando in uno dei seguenti tre idee aerobici (per nuotatori fiducioso solo ) .

Istruire i bambini a mettere le spalle al lato della piscina e raggiungere le mani all'indietro sopra le loro spalle per cogliere la parete . Poi li hanno sollevare le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi con la schiena e quindi abbassare di nuovo . Li hanno ripetere questo esercizio più volte .

Come una seconda attività , li hanno affrontare il lato della piscina e mantenere il bordo . Poi mostrare loro come spingere verso il basso sul bordo della piscina e sparare se stessi verso l'alto in modo che la maggior parte del loro corpo sono fuori dalla piscina . Chiedere loro di abbassarsi lentamente e ripetere .

Quest'ultima attività è per quei temerari là fuori . Sono i ragazzi oscillare le gambe oltre il bordo della piscina , lasciando il resto dei loro corpi che galleggiano sull'acqua . Quando sono pronti , li hanno dunk la testa in piscina (lentamente , in modo da non colpire il muro ) e poi emergono . Alcuni bambini troveranno più facile fare questo esercizio se tengono il naso durante la discesa .


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