Come costruire un Box o salti box

scatole di allenamento possono venire in una moltitudine di forme e dimensioni . Diversi regimi di allenamento richiedono scatole di diverse dimensioni. Questi tipi di scatole può essere grande per aumentare verticali , velocità di formazione e pliometrico . Ad esempio , una casella può essere costruita per essere alto 12 pollici , ma il processo sarebbe la stessa per costruire scatole più alti o più . Le uniche cose che cambierebbero sarebbero le dimensioni dei pezzi di compensato e il numero di viti necessarie . Cose che ti serviranno
1 foglio ( 4 ' x 8' x 3/4 " ) compensato
20 viti decking ( 2 " )
colla per legno
strutturato vernice ( opzionale)
Abilità sega o sega tavolo
Praticare
misura di nastro
linea di gesso
matita
Carta vetrata e /o levigatrice elettrica
legno stucco

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1

Mark e tagliare i quattro pezzi identici da 12 pollici - by- 24 - pollici per i lati e un pezzo 24 -by- 24 per la parte superiore . Inizia sfarinamento vostre linee di taglio sul compensato . Utilizzare il nastro di misurazione lungo il bordo 4 piedi e fare un segno con la matita ogni 12 pollici. Ripetere questa operazione sul lato opposto .
2

Utilizzando la linea di gesso , collegare i segni che hai appena apportate alle due estremità del compensato . Ci dovrebbero essere tre linee di gesso perpendicolari al bordo 4 piedi . Ripetere questo processo lungo il bordo 8 piedi , ma invece di fare un segno ogni 12 pollici , fare un segno ogni 24 pollici.
3

Collegare i segni di nuovo con la linea di gesso . Una volta che la griglia di gesso è fatto , è sufficiente utilizzare una sega abilità per tagliare i quattro lati e la parte superiore . Una sega potrebbe anche essere usato per tagliare il compensato .
4

Montare i lati per la parte superiore della scatola . Prima fissare uno dei pezzi laterali su una superficie piana . Applicare uno strato di colla di legno lungo uno dei bordi più lunghi . Posizionare il pezzo superiore 24 -by- 24 perpendicolare al pezzo laterale e premere insieme . Assicurarsi che i bordi siano a filo .
5

Utilizzare un trapano e quattro viti decking per fissare i due pezzi . Ripetere questa operazione con le altre tre parti laterali , ma ricordatevi di applicare la colla di legno lungo tutti i giunti di testa - . Dove il legno è toughing legno
6

vite le parti laterali insieme con le viti decking dopo lati sono attaccati al pezzo superiore . Tre viti per lato dovrebbe essere sufficiente . Eliminare qualsiasi colla per legno in eccesso e lasciarlo asciugare .
7

Sand giù tutte le zone ruvide lungo i lati che possono avere schegge una volta che la colla è asciutta . Una levigatrice elettrica è il lavoro più veloce e meno , ma se non ne avete uno , potete semplicemente utilizzare la carta vetrata e un blocco di legno . Non carteggiare la parte superiore della scatola se non avete intenzione di aggiungere vernice strutturata o qualche altro dispositivo abrasivo .
8

Verificare la stabilità della scatola prima di saltare su di esso . Seduti o in piedi sulla casella lentamente per testare la durata . Se è necessaria una maggiore durata , è sufficiente misurare e tagliare un altro pezzo di compensato 24 -by- 24 e allegare al fondo con viti decking .


[Come costruire un Box o salti box: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021240.html ]