Guida alla configurazione di un Bowflex Motivator

The Motivator è un semplice palestra di casa Bowflex con barre di potenza per la resistenza . Esso comprende una panca piana e una piattaforma permanente , entrambi regolabili in tre posizioni . Il Bowflex Motivator offre 210 libbre. di resistenza . Dovrete impostare il motivatore per ogni esercizio che si esegue . Resistenza

Prima di iniziare un esercizio , sarà necessario selezionare la resistenza appropriata . Il Bowflex Motivator ha due da 50 libbre . aste , due 30 libbre . aste , quattro da 10 lb . aste e due aste di 5 libbre . Metà delle aste sono su ogni lato della macchina . L'American College of Sports Medicine raccomanda la selezione di un peso che fatica i muscoli bersaglio entro otto a 12 ripetizioni . Utilizzare il 5 - lb . aste per aumentare gradualmente il peso come si diventa più forti . È possibile aggiornare il Bowflex Motivator a uno 310 o 410 £ . della resistenza .
Regolazione Resistenza

È possibile selezionare una o più aste di potenza per creare la resistenza desiderata . Se si utilizza più di una canna , agganciare l'asta più vicino a voi per primi e rendere la strada per tornare alla verga più lontano . Questo aiuta a prevenire le aste di attraversare uno sopra l'altro e di diventare intricata . Non stare sopra l'asta come si sta piegando per collegarlo al gancio del cavo . Se l'asta scivola dalla tua mano , potrebbe colpire in faccia .
Bench

È possibile regolare la panchina in due posizioni piatte ed una inclinazione posizione . Scegli tra le posizioni piatte basate su quanto lontano è necessario essere dai cavi per eseguire correttamente l'esercizio . Per esercizi come mentire leg curl , avete bisogno di una certa distanza tra voi ei cavi . Posizionare la panca in posizione più avanzata . Per esercizi come tricipiti pressdowns , è necessario la panchina più vicino ai cavi . La posizione inclinata permette di fare esercizi di inclinazione , come presse e riccioli . Rimuovere il perno panchina per spostare la panchina nella posizione desiderata quindi sostituire il perno .
Permanente Platform

È possibile rimuovere completamente la panchina per fare esercizi in piedi . Impostare la piattaforma in piedi in una delle tre posizioni , ancora una volta dipendenti da quanto vicino ai cavi è necessario essere un esercizio specifico . Per esercizi come una standing lat sollevano , selezionare la posizione più vicina ai cavi . Per i piedi tricipiti pressdowns , selezionare la metà o la posizione più lontana . Sedersi sulla panchina e posizionare la piattaforma in posizione più avanzata per creare un poggiapiedi .


[Guida alla configurazione di un Bowflex Motivator: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021241.html ]