Come rimanere idratati durante un lungo viaggio in bicicletta

Facendo un lungo giro in bicicletta può essere un ottimo modo per godere di viste panoramiche , trascorrere del tempo con gli amici e la persona amata o semplicemente entrare in forma. A seconda del tempo e come vigorosamente si guida la moto , però, si può anche diventare disidratati in fretta . Ci sono diversi passaggi si possono adottare prima e durante la corsa , al fine di evitare che ciò happening.Things che ti serviranno
Bottle ( s )
Idratazione sistema

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bere molta acqua prima di iniziare la corsa in bicicletta . L'importo si beve prima del vostro viaggio sarà dipende da quanto tempo si pensa di essere sulla bicicletta . Una buona regola piloti molti usano è quello di bere 24 once di acqua per ogni ora e mezza hanno in programma di essere in sella alla bicicletta . Se avete intenzione di essere sulla moto per circa due ore , si può semplicemente bere ovunque tra 30-36 once di acqua prima dell'inizio della corsa . Non esiste un numero esatto perfetto così la stima va bene .
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Posizionare una bottiglia d'acqua sul telaio della bicicletta . Questo è il modo più conveniente per portare fluidi con voi durante il vostro giro in bicicletta lungo . Il formato di bottiglia che si mettono sarà determinato dalla lunghezza del giro in bici e le dimensioni del vostro supporto .
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Acquista un sistema di idratazione portatile che può essere riempito con molti liquidi e utilizzarlo durante la corsa in bicicletta lungo . Questi sono eccellenti per coloro che prendono un giro in bicicletta lungo. Un sistema di idratazione è una semplice miscela costituita da una vescica che può contenere fino a 60 + once di fluidi ( a seconda del sistema che si acquista ) , una singola cinghia o due di loro che si può collegare intorno al corpo e un tubo flessibile con va fino alla bocca . In questo modo, si può prendere in liquidi ogni volta che si sente il bisogno senza dover fare praticamente nulla .
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Usare acqua e bevande sportive come un modo per rimanere idratati durante la corsa in bicicletta lungo . Si potrebbe , per esempio , mettere l'acqua nel sistema di idratazione e la vostra bevanda preferita sport in bottiglia che poggia sul telaio ( o viceversa) . Le bevande sportive reidratare e riempie elettroliti , carboidrati e sostanze nutritive che si perdono con il sudore . Tuttavia , bere 60 once di una bevanda sportiva nel giro di poche ore potrebbe darvi un mal di stomaco . E 'una buona idea di utilizzare l'acqua come bene durante la corsa in bicicletta lungo .
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Bere molta acqua quando la corsa ha concluso . Si consiglia di bere almeno 24 once di acqua o la vostra bevanda preferita sport indipendentemente dalla durata della corsa in bicicletta lungo . Molti atleti non si rendono conto che possono diventare disidratati dopo aver terminato la loro attività .


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