Come costruire Stamina in Hockey

Il gioco di hockey è uno sport intenso. Ci sono un sacco di pattinaggio veloce , fermando , controllando e tessitura in corso . Questo è tutto accade mentre indossa oltre 40 chili di attrezzi e cercando di girare un piccolo oggetto di gomma dura in un obiettivo . Per queste ragioni, è importante avere resistenza durante tutto il gioco . Il modo per rendere questo accada è quello di allenamento sportivo specifico . Cose che ti serviranno
caviglia pesi
pesi da polso
giubbotto ponderato
Gravity cintura
scaletta BOSU
Agility

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1

Indossare peso aggiunto . Dal momento in cui si arriva fino al momento di andare a letto , indossare peso extra sul tuo corpo . Questo può essere pesi alle caviglie , pesi da polso, un giubbotto ponderato , una cintura di gravità o qualsiasi combinazione di tutti. Questo sarà sempre mantenere il vostro corpo adattato al peso extra che si indossa durante il gioco .
2

fare lunghe sessioni di cardio . Il gioco di hockey è diviso in tre periodi di 20 minuti . E 'importante avere capacità di resistenza alla fine del gioco . Così facendo molto lunghi durata di 45 a 60 minuti aumenterà la capacità aerobica .
3

fare l'interval training . Fate una corsa warm-up per circa 10-15 minuti. Quindi eseguire ad alta intensità per circa 30 secondi . Poi correre a un ritmo confortevole per 60 secondi . Alternate avanti e indietro . Questo si traduce anche in un ambiente reale di gioco .
4

fare sprint collina . Individuare una collina vicina che è circa un decimo di un miglio di lunghezza . Fare un 10 a 15 minuti di riscaldamento e venire a fondo . Ora fare una serie di sprint in salita . Termina con un 10 - a 15 minuti raffreddare
5

fare formazione laterale. . Un sacco di azione in hockey è fatto un lato all'altro . Fare trapani scaletta e le esercitazioni BOSU per aumentare la vostra resistenza . Alcuni esempi sono passaggi laterali laterali, luppolo laterali, salti laterali singolo piede e mescola laterali .


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