Nei Giochi approfittare di Quads & il Nucleo ?

Giochi e sport che sfruttano il core e quadricipite in genere richiedono equilibrio muscolare e la resistenza così come il potere . Queste attività richiedono i muscoli per essere assunti per lunghi periodi di tempo , sia in movimento o mantenendo postura . Ci sono movimenti comuni come unità gamba o torsioni , e la maggior parte sport richiedono elevate quantità di resistenza cardiovascolare . Canottaggio

canottaggio competitivo incorpora la maggior parte dei principali gruppi muscolari , tra cui il nucleo e quadricipite . Il nucleo viene attivato durante il movimento a remi sia stabilizzare la schiena e consentendo flessione nel bagagliaio . I quadricipite sono il muscolo dominante durante la parte di spinta delle gambe del canottaggio ; questo è quando i remi sono tirati attraverso l'acqua . Il quadricipite si estendono dal ginocchio durante la riga e stabilizzare i muscoli posteriori della coscia durante il recupero, la fase del canottaggio , quando i remi sono fuori dall'acqua .
Wrestling

sport del wrestling si basa fortemente sulla leva finanziaria e l'equilibrio , entrambi i quali richiedono l'uso del nucleo e del quadricipite. Altri sport come le arti marziali miste e Brazilian Ju -Jitsu incorporano manovre di wrestling . Wrestlers bisogno di forza fondamentale per garantire e mantenere detiene e di sfuggire a una presa da loro avversario . I muscoli del core primari utilizzati nel wrestling sono il retto addominale , erettori spinali e gli obliqui . I quadricipiti sono utilizzati per le unità delle gambe durante bassi di adozione , difendendo bassi take e sollevando un avversario .
Ginnastica

Ginnastica richiede forza in ogni gruppo muscolare principale , e richiede anche sinergia , il che significa che i muscoli devono essere uguali tra loro in forza e resistenza . I vari salti e capriole richiedono potenza esplosiva del quadricipite , mentre quasi tutti gli esercizi devono core per stabilizzare il resto del corpo per mantenere l'equilibrio . Se una di queste aree sono carenti , una ginnasta può perdere l'equilibrio e cadere .
Rugby

La natura fisica del rugby richiede sia forza e potenza nel nucleo e quadricipite . I quadricipiti sono utilizzati per estendere le gambe quando si rompe placcaggi , impegnandosi in una mischia o spingere in avanti mentre è detenuto da diversi difensori. Il nucleo aiuta con placcaggio e assiste con sfruttando il corpo in circostanze di placcaggi banda o durante una mischia . Il nucleo deve anche proteggere le costole e gli organi interni da un infortunio.


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