Principali vantaggi del giocare a badminton (fisicamente e mentalmente)

Dall'inizio del badminton nel 1873, il gioco è diventato uno sport molto popolare in tutto il mondo. Non solo il gioco è divertente ed emozionante da giocare, ma ha un fascio di vantaggi nel seguirlo.

Il badminton è un esercizio di coordinazione di tutto il corpo che prevede molti salti, mani, braccio, le spalle, e movimenti della parte inferiore del corpo. Tutte queste combinazioni forniscono un eccellente allenamento cardio e quindi avvantaggiano il tuo corpo.

La mia esperienza personale

6 anni fa mi sono fatto male alla gamba dopo una brutta caduta sul ghiaccio, dopo l'intervento mi è stato ordinato di rimanere a letto per circa qualche mese.

Quando il dottore mi ha detto che posso camminare senza stampelle e posso iniziare a fare un po' di esercizio fisico, è già luglio, e odio tutti i tipi di esercizi tranne lo sci e lo snowboard.

non mi piace correre, allenarsi in palestra, nuotare... semplicemente perché erano così noiosi. Poi mia sorella mi ha chiesto di unirmi a loro al campo da badminton, così mi insegnerà alcune semplici abilità di badminton, almeno è in una zona coperta con aria condizionata e possiamo giocare insieme.

Dopo alcune sezioni, Ho potuto sentire che le mie condizioni sono migliorate molto, i miei muscoli hanno ripreso vigore, la qualità del sonno è migliorata e il mio cervello funziona più velocemente. È stato così bello che ho potuto fare esercizio e divertirmi allo stesso tempo.

Ed è così conveniente, puoi iniziare a giocare in qualsiasi parco giochi vuoto con un'altezza sufficiente. Tutto ciò di cui hai bisogno sono solo racchette, volani, e un buon amico. Questo è probabilmente uno dei motivi per cui il badminton è diventato uno sport molto popolare.

Benefici fisici di giocare a badminton

Potresti trarre vantaggio dal giocare a badminton, indipendentemente dal fatto che tu sia un giocatore normale in questo gioco o meno. Così, quali sono i vantaggi? Diamo un'occhiata ai vantaggi e a come li offre il gioco del basket.

Migliorare la tua salute cardiovascolare

Questo è probabilmente il vantaggio più importante che potresti ottenere giocando a badminton perché una buona salute cardiovascolare (cioè la salute del cuore e dei vasi sanguigni) può prevenire le malattie cardiache, attacco di cuore, e colpi.

Il movimento continuo, saltando, e colpire quando stai giocando a badminton sono molto simili all'allenamento cardio che aumenterà la frequenza cardiaca e la quantità di sangue che scorre attraverso i vasi sanguigni. Risultati nella riduzione del livello di colesterolo e nella rimozione dei piccoli coaguli di sangue sulla parete del vaso.

Aumentare la capacità polmonare e l'assunzione di ossigeno

Secondo questo articolo dell'American Lung Association, i tuoi cuori e i tuoi polmoni lavorano di più per fornire più ossigeno ai tuoi muscoli e quindi rafforzare i tuoi polmoni e aumentare la capacità polmonare.

Con una maggiore capacità polmonare, più ossigeno può essere ingerito e quindi è più facile che il nostro cuore lavori perché non deve lavorare così duramente per pompare l'ossigeno al resto del corpo e alle cellule.

Rafforzare i muscoli e le ossa

Numerosi muscoli lavorano quando ti muovi in ​​campo, saltando, spaccante, raggiungendo... Più usi questi muscoli, più forza muscolare e resistenza hai guadagnato.

Secondo questi articoli pubblicati dalla Harvard Medical School, e Consulente per il fitness sportivo, muscoli forti potrebbero portare a ossa più forti, migliore controllo della glicemia, e livelli di colesterolo, riduzione del dolore articolare mantenimento del peso, e combattere la depressione lieve.

Oltretutto, quando giochi a badminton, i tuoi muscoli stanno applicando forze alle tue ossa e quindi stimolano la crescita ossea. Con un apporto sufficiente di calcio e una dieta equilibrata, la tua densità ossea sarà migliorata e c'è una ridotta possibilità di soffrire di fratture ossee.

Bruciare calorie per perdere peso

Bruciare calorie è una parte importante della perdita di peso e del mantenimento, e giocare a badminton è un modo divertente e salutare per bruciare calorie. Bene, almeno molto meglio delle droghe, chirurgia, le poche calorie muoiono.

Un peso sano e un indice BMI sono direttamente correlati alla tua salute riducendo la possibilità di contrarre malattie cardiovascolari, diabete, problemi articolari, e altri problemi di sovrappeso. Controlla questo calcolatore di calorie da badminton per quante calorie verranno bruciate giocando a badminton.

Ridurre le possibilità di contrarre il diabete

Secondo l'American Diabetes Association, quando giochi a badminton, aiuta ad abbassare la glicemia a breve termine, quando giochi regolarmente a badminton, anche il tuo A1C (il tuo livello di glucosio nel sangue/zucchero a 3 mesi) sarà più basso.)

Secondo una ricerca condotta da Lykke Sylow dell'Università di Copenaghen, giocare a badminton, l'abbinamento con una dieta sana per mantenere un peso corporeo normale può prevenire o quantomeno ritardare l'insorgenza del diabete.

Potenzia il tuo sistema immunitario

La scuola di medicina di Harvard ha suggerito che l'esercizio fisico regolare e il mantenimento di un peso sano aiutano a mantenere il sistema immunitario forte e sano.

Il badminton è un ottimo esercizio, migliora la nostra salute generale e quindi rafforza il nostro sistema immunitario. L'aumento della circolazione sanguigna migliora anche il movimento delle cellule e delle sostanze del nostro sistema immunitario nel nostro corpo.

Migliorare la coordinazione e la mobilità

Il badminton è uno sport fatto di tante cose veloci, movimenti delicati, stai muovendo tutto il tuo corpo, dai piedi alla testa, e quindi fornire un ottimo allenamento sull'equilibrio del corpo, flessibilità, e coordinazione corporea.

In altre parole, stai mettendo a punto il tuo corpo quando giochi a badminton, con conseguente migliore equilibrio del corpo e forte azione riflessa.

Benefici mentali di giocare a badminton

Sollievo dallo stress e dall'ansia

Giocare a badminton è un ottimo modo per liberare lo stress e l'ansia, bene, almeno per me però, e tutti i miei amici di badminton sono d'accordo con questo.

Sudando sul campo e concentrandosi solo sul volano, il tuo cervello passa da tutti i problemi al lavoro e in famiglia al gioco.

Quando giochi a badminton, anche il tuo livello di endorfine aumenterà, e si traduce in un migliore umore e qualità del sonno, con conseguente miglioramento della salute mentale e fisica.

Focus e strategie di formazione

Sei molto concentrato durante il gioco del badminton ed è il tempo che ti serve per usare molto il tuo cervello. Concentrarsi e analizzare l'abilità è essenziale se si vuole vincere.

In altre parole, giocare a badminton ti ha appena reso un ragazzo più intelligente. Rafforza anche la tua personalità perché dovrai affrontare una vittoria e perdere molto.

Le migliori attività post-COVID-19! Connettiti con i tuoi amici con il distanziamento sociale!

Il badminton è un gioco che richiede almeno 2 persone per giocare, voi ragazzi avrete molte interazioni, ma poi siete separati gli uni dagli altri con la rete.

Se preferisci, potresti stare a 6 metri di distanza con il tuo avversario, e puoi giocare sia in ambienti interni che esterni, il che rende il badminton uno sport perfetto da praticare in questo ambiente post-COVID-19.

Ulteriori informazioni e risorse

Come abbiamo visto, ci sono numerosi benefici per la salute derivanti dal giocare a basket, sia fisicamente che mentalmente. Solo per assicurarti di fare abbastanza riscaldamento e stretching prima e dopo aver giocato a badminton.

Il badminton è uno sport che richiede molto gioco di gambe, quindi è una buona idea indossare una ginocchiera prima di giocare. Assicurati di bere abbastanza acqua è anche essenziale.

Un adeguato set di attrezzature aumenterebbe le tue prestazioni:racchette, volano, scarpe, calzini, pantaloni, e magliette. Ma se non sei così sicuro se ti piacerà o no? Prendi prima un paio di scarpe da badminton adeguate, sono le chiavi per prevenire lesioni alle gambe.

Parole finali

Ci sono numerosi benefici per la salute che puoi ottenere giocando a badminton, ma assicurati solo di non spingerti troppo altrimenti ti farai del male.

Consulta un medico se hai dei dubbi sulle tue condizioni di salute prima di prenotare il tribunale. E smetti di giocare se senti dolore!! Assicurati di farlo un po' alla volta, non spingerti troppo!

Così, se sei pronto per un allenamento fantastico e divertente, prendi le tue racchette e inizia a giocare a badminton!

Usi il badminton come un modo per allenarti? Lasciaci un commento! Ci piacerebbe sentirti!

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