Come insegnare ai giovani e ai giocatori della Little League le corrette meccaniche per colpire il baseball

Diciamo che sei un allenatore di baseball, ma non un allenatore del tipo “giocavo a pallone in serie minori e ho dedicato la mia vita allo sport”. sei più come, “Ho iniziato ad allenare la squadra della Little League di mio figlio e, Oh merda, e adesso?" Se è così, Benvenuto. Siamo qui per aiutarti non solo a imparare le corrette meccaniche di battuta del baseball, ma capisci come insegnarli ai bambini e fornisci alcuni esercizi che rafforzano quelle abilità.

Ma anche se sei un allenatore di baseball per tutta la vita, non andare ancora a saltare in qualche altra parte di Internet. Questo articolo può aiutarti, pure. Come? Perché in esso, semplificheremo il processo di insegnamento della corretta meccanica del baseball. Leggere questo pezzo ti aiuterà a tagliare il rumore la prossima volta che insegnerai a un bambino come colpire. Sfaterai anche alcuni miti ed errori comuni. Di fatto, iniziamo abbattendo il più grande di tutti.

“Pensi che un giovane giocatore di baseball abbia bisogno di padroneggiare la meccanica del baseball per essere una forza al piatto, ma veramente, la prima cosa che devi insegnare al tuo atleta è la fiducia, "dice Bob Beck, direttore delle operazioni di baseball al T3 Performance di Avon, Ohio. "Dopo di che, la chiave non è tanto fare in modo che ogni angolo del corpo dell'atleta assomigli a Mike Trout. È per insegnare loro come usare i movimenti del corpo e l'atletismo per entrare costantemente in contatto con la palla".

Beck dovrebbe saperlo. Ha allenato battitori alle scuole medie, Scuola superiore, livello universitario e professionale per 20 anni, e ha imparato il suo approccio studiando con diversi ex giocatori e allenatori della MLB tra cui Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith e Matt Lyle. Ecco il suo approccio per trasformare i giovani giocatori di baseball in battitori mostruosi.

Perché la corretta meccanica del baseball inizia nella testa dell'atleta?

uff. Probabilmente stai pensando proprio ora. Questi ragazzi vogliono che legga un mucchio di stronzate spensierate sulla mentalità. Non sono venuto qui per una lezione di psicologia dello sport. Perché anche questo è importante?

Ecco perché:un buon battitore deve essere in grado di affrontare gli alti e bassi del gioco. La maggior parte dei bambini vede i giocatori di MLB che ammirano in TV e riconosce che i migliori giocatori di baseball del mondo colpiscono la palla con successo solo su tre su 10 alla battuta. Lo capiscono concettualmente. Ma spesso dimenticano questo fatto quando lo sperimentano in prima persona.

È facile per un giovane atleta iniziare ad abbattersi su se stesso quando fallisce in sette tentativi su 10. Presto, il giocatore sta salendo sul piatto pensando più a cosa non vuole fare (ecco il loro monologo interno:“Non cancellare. Non cancellare. Non…”) piuttosto che a ciò che vuole da fare.

Allora qual è la soluzione? Dai all'atleta gli strumenti di cui ha bisogno per vincere mentalmente al piatto, poi lavorare sulle cose fisiche.

"Dico sempre ai giovani battitori che la chiave per acquisire sicurezza è la consapevolezza e l'apprendimento di un dialogo interiore positivo, "dice Beck. “Quando entrano nella scatola, hanno lasciato andare a pensare alla loro media battuta. La loro mente dovrebbe essere concentrata su una sola cosa:"Colpisci forte la palla da qualche parte".

Beck indica due modi in cui un allenatore può aiutare un giovane atleta a prepararsi per questo lato mentale del gioco.

1. Primo, adottare un approccio da "giornata di gioco" per ogni oscillazione durante il lavoro in gabbia . Ci sono molti giocatori che assomigliano a Giancarlo Stanton in una gabbia di battuta ma si trasformano in Johnny Standstill al momento della partita. Come lo risolvi? Trasformando nella tua mente il lavoro in gabbia in una serie di situazioni quotidiane di gioco. “Ad ogni oscillazione che prendi nella gabbia dal tee, lancio frontale o pratica di battuta dal vivo, vuoi visualizzare e sentirti come se stessi gareggiando contro il lanciatore. Guarda la palla fuori dalla sua mano, visualizzare il punto di rilascio, e poi prendi il tuo swing, "dice Beck.

2. Secondo, insegnare l'importanza del "tempo di apprendimento" prima e durante il gioco. Che cos'è il tempo di apprendimento? È ogni lancio del lanciatore avversario, e ogni pipistrello che non è il loro. Osserva le tendenze del lanciatore, punti di rilascio e la zona di strike dell'arbitro. Nota quali lanci vengono lanciati in determinati punti del conteggio. “Se sei il nono battitore della formazione, ciò significa che hai otto at-bats per imparare cosa ti sta succedendo, "dice Beck. “Quando entri nella scatola armato di questa conoscenza, sarai il giocatore più preparato e fiducioso della squadra”.

Apportare questi cambiamenti può aiutare un atleta a sentirsi pronto per esibirsi. "Ora entri nella scatola con la mentalità che 'farò quello che voglio fare' piuttosto che pensare a ciò che non vuoi fare, "dice Beck. “Stai entrando nella scatola pensando che, quando il lanciatore commette un errore, glielo farai pagare».

The Body Stuff:trasformare la corretta meccanica del baseball in movimenti atletici

Il prossimo passo nell'insegnare a un giovane atleta come colpire richiede di cambiare un po' la tua mentalità. Suonerà strano, ma resta con noi qui:per insegnare a un giovane giocatore la corretta meccanica dei colpi di baseball, in realtà non vuoi pensare alla meccanica. Anziché, vuoi pensare a "movimenti e sensazioni".

"La parola meccanica implica che la parte 'X' del tuo corpo DEVE ESSERE QUI, o qualche altra parte del corpo DEVE ESSERE L, "dice Beck. “Movimenti del corpo efficienti che iniziano da zero (gambe e core), d'altro canto, consentire a un battitore di rimanere atletico e reagire a diverse posizioni e velocità del campo. Possono vedere bene la palla e avere successo grazie a movimenti efficienti”.

Ci sono alcuni elementi di colpire, come la posizione dell'atleta, che spettano esclusivamente a loro. Se preferiscono o meno una posizione ampia o una posizione stretta è la loro scelta. Ma ciò che è coerente in tutti i battitori, Beck dice, sono movimenti che consentono a un battitore di entrare in una posizione di forte impatto, in particolare la fase "Load-to-Launch" del programma di progressione in sei fasi che Beck usa per insegnare ai battitori ad essere atletici al piatto. Questi sei passaggi sono:

1. Il set up – Il setup è una routine di pre-pitch che esegui costantemente allo stesso modo ogni volta che arrivi al piatto. “Mi piace che i miei giocatori facciano qualcosa prima di ogni lancio per rimettersi mentalmente in sintonia, come uscire dalla scatola, facendo uno swing di pratica, facendo un respiro profondo, Qualunque cosa, "dice Beck. “Può sembrare sciocco, ma torna utile quando un giocatore colpisce male una palla o fa un brutto tiro. Avere una routine coerente è come premere il pulsante "reset", e mantiene la mente bella e chiara.”

2. Caricare – “Il caricamento è il processo di raccolta di energia, "dice Beck. "A questo punto, stai scendendo nelle gambe e nel core usando i muscoli più grandi e più forti del tuo corpo. Quando un battitore scende nelle loro gambe, le loro spalle e la loro testa non possono alzarsi, il che significa che è meno probabile che tu "tiri via" la palla o distolga gli occhi dalla palla a causa dell'eccessivo movimento della testa. Avere entrambi i talloni collegati a terra prima del lancio è la chiave". Vuoi insegnare a un atleta a caricare le gambe su ogni tiro. Guarda i giocatori della MLB e vedrai che lo fanno su ogni campo a ogni battuta. Le loro gambe si caricano in modo che abbiano tutta la loro potenza pronta a oscillare se vogliono farlo.

3. Lanciare – Il campo è in arrivo e ti piace. Farai un salto a questo. Qual è il prossimo? Il passo verso la palla. “Mentre vai avanti, sei nelle gambe e sei pronto a fornire uno swing controllato e potente. La rotazione dei fianchi trasmette potenza alle spalle e alle mani".

Guarda il video nella parte superiore dell'articolo per un trapano che rinforza il carico e il lancio.

4. Contatto – Il punto in cui colpirai la palla varierà a seconda della posizione e della velocità del lancio. "Ovviamente, cerchi sempre di colpire la palla nel punto debole della mazza. Il guaio è che è difficile da fare, "dice Beck con un sorriso. “Il trucco è portare la canna della mazza sullo stesso percorso del lancio in anticipo. Il trucco è vedere il punto di rilascio della palla". Tutto ciò che ha visualizzato l'atleta nella gabbia di battuta dovrebbe essere utile qui.

Esercitazione utile:SEPARAZIONE DEL PASSO

5. Estensione – Proprio come un allenatore di atletica insegna ai suoi atleti a correre attraverso il traguardo (piuttosto che fermarsi ad esso), vuoi insegnare ai tuoi atleti a guidare attraverso la palla quando entri in contatto. “I battitori che non si estendono rotolano molto, "dice Beck. “Finiscono per perdere slancio, colpire la palla fuori rotta, o manca del tutto.”

6. Fine – L'obiettivo dell'atleta alla fine dello swing è quello di fare un giro completo di 180 gradi. “Su un battitore che ha una finitura efficace, puoi vedere il nome e il numero sul retro della loro maglia nel box di battuta opposto, "dice Beck. "La gente pensa che l'ombelico del battitore dovrebbe essere puntato verso il lanciatore quando ha finito di oscillare, ma veramente, dovrebbe puntare alla panchina della terza base. Lo chiamiamo "oscillare dalla "A alla Z" piuttosto che semplicemente oscillare dalla "A alla P"."

Esercitazione utile:TURNO COMPLETO

Un'ultima nota:esegui abbastanza bene ciascuno di questi esercizi nella gabbia, ma non troppo. Ciò significa da cinque a sette ripetizioni alla volta, sia che sia fuori dal tee, lancio frontale, o pratica di battuta dal vivo. Tra ogni turno, far lavorare l'atleta sul proprio setup, e ricorda loro di visualizzare il rilascio. Come tutte le cose, buone abitudini di pratica aumentano le possibilità di esibirsi ai massimi livelli.

PER SAPERNE DI PIÙ:

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• I 4 principi fondamentali per colpire un baseball
• Il trapano a percussione che alimenta il baseball LSU

[Come insegnare ai giovani e ai giocatori della Little League le corrette meccaniche per colpire il baseball: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006044282.html ]