Il potere di meno

“Una persona si arricchisce in proporzione alla quantità di cose che può lasciare andare. ~Henry David Thoreau". Non devi sentirti come se stessi portando il peso del mondo per essere una persona produttiva. Nel potere di meno, Leo Babauta ha semplificato l'arte sottile di concentrarsi sui pochi importanti ed eliminare i plurali schifosi. Vedo questo come un libro di pratica del principio 80/20 per la vita e il lavoro.

A proposito di Leo Babauta

Leo Babauta è l'autore di Il potere di meno , così come articoli di blog sul tema della vita semplice. abitudini zen, lista , e Write to Done condividono i modi per vivere con meno per ottenere di più.

Ecco 10 idee chiave da The Power of Less di Leo Babauta...

1. SEMPLICE SAPERE COSA È ESSENZIALE, POI RIMOSSO IL RESTO.

È facile farsi prendere dalle esigenze della vita moderna:il mondo è in costante aumento in complessità e richiede sempre più attenzione. Se stai cercando di gestire qualcosa che attira la tua attenzione, Ti ritroverai costantemente stressato, sopraffatto ed esausto.

Semplicemente l'arte di concentrarti su ciò che è essenziale per i tuoi obiettivi e la tua realizzazione personale, e ignora il resto. Invece di concentrarti su tutto, semplicemente scegliendo di concentrarsi solo sulle questioni che contano di più, e lasciati andare e vivi.

Se funziona semplicemente, mantieni le cose semplici.

2. CONCENTRATI SU COSA PRODURRE MASSIMI RISULTATI CON IL MINIMO SFORZO.

Dal momento che hai solo così tanto tempo ed energia ogni giorno, Concentrarsi sulle cose che contano di più ti permette di investire di più nelle cose che producono i maggiori risultati.

Tutti noi vogliamo tre teste e sei mani che si occupino di tutto. Ma la realtà non è così. Invece di allargarti troppo magro, Concentrarsi sui pochi elementi essenziali ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi più significativi. Ciò richiede che tu decida:scegli di non concentrarti o di non prestare attenzione alle distrazioni del momento.

3. DEVI IMPOSTARE DEI LIMITI – I LIMITI NON SI IMPOSTANO AUTOMATICAMENTE.

Non preoccuparti troppo di ottenere cose nuove, che si tratti di vestiti o amici... Vendi i tuoi vestiti e conserva i tuoi pensieri. ~Henry David Thoreau1

La maggior parte di noi evita di porre dei limiti. Sbagliato così sbagliato. Senza limiti, è facile pensare che tutto è importante, e sarai in grado di fare tutto in un giorno.

Quando non viene fissato alcun limite, Molto facile sprecare tempo ed energia. Il principio di Parkinson afferma che "Il lavoro si espande per riempire la quantità di tempo assegnatagli". Se ti do 3 ore per recensire, Studierai per 3 ore. Se ti do 6 ore per recensire, durerai fino a 6 ore. Ecco perché è così facile arare finché non si arriva alla fattoria, Naviga in Internet all'infinito e spendi soldi come l'acqua per cose che usi solo poche volte e poi metti via.

Devi stabilire dei limiti per te stesso. Il cuore della priorità è decidere di non fare qualcosa. Ciò che NON fai sblocca ciò che PUOI fare. Se tutto è un dado, Dover fare, non hai dato priorità a niente.

4. CONTATTARE UNA SOLA COSA A TUTTI.

Il multitasking è un mito:il nostro cervello è in grado di concentrarsi solo su una cosa alla volta. Pensi di essere multitasking, il fatto è che sposti costantemente la tua attenzione da una cosa all'altra. Ogni volta che cambi messa a fuoco, La tua mente deve dedicare del tempo a ricaricare le informazioni di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Non tutti sono geni come Tony Stark che ha appena organizzato un'assemblea degli azionisti in 5 lingue, basta soddisfare l'amante attraverso il telefono del sesso, ho appena costruito un nuovo set di armature per Iron Man. Ogni volta che cambi messa a fuoco, devi pagare il prezzo. Il prezzo che paghi per essere efficace è inversamente proporzionale alla tua attenzione.

5. LIMITA IL TARGET E L'ESECUZIONE DEI PROGETTI A NON PI DI 3-4 COSE IN UNA VOLTA.

Quando semplifichi la tua vita, anche le leggi dell'universo diventano più semplici, la solitudine non è più solitudine, La povertà non è più povertà, La debolezza non è più debolezza. ~Henry David Thoreau

Se hai mai creato un elenco di tutti i tuoi progetti attuali, Probabilmente contiene più di 365 cose che vuoi fare. Alcune cose personali, alcune cose di famiglia, Altri vengono aggiunti al piatto dal lavoro. Potresti sentirti come se non avessi la possibilità di fare o non fare questo progetto, ma tu hai.

Invece di provare a fare 30-40 cose contemporaneamente (e fallire miseramente), si prega di limitare l'esecuzione del progetto a non più di 3-4 cose che ti aiuteranno a risparmiare energia, ti permette di lavorare velocemente sui tuoi obiettivi più importanti per poi passare a quello successivo.

Tengo un quaderno delle cose che voglio fare nella mia lista "Un giorno/forse". come suggerito dall'autore David Allen nel classico libro sulla performance Getting Things Done. I progetti più importanti vengono messi in graduatoria, e cancello le piccole cose che faccio ogni giorno. Questo è un semplice esercizio che mi aiuta a concentrarmi su ciò che è più importante in questo momento, e ignora temporaneamente il resto.

6. IMPOSTA LE 3 COSE PI IMPORTANTI OGNI GIORNO, E FARLO PRIMA DI FARE QUALSIASI COSA.

Tutti i giorni, Ci sono alcune cose che puoi realizzare per fare un grande passo verso la fine dei tuoi piani più importanti. Questi sono i compiti più importanti (MIT).

Per la massima efficacia ogni giorno, Fai un elenco di 2-3 MIT la sera prima (o quella mattina). Quando ti rimbocchi le maniche per lavorare, Il tuo obiettivo è chiaro:finire il MIT il più rapidamente possibile, a meno che non ci sia un'emergenza, altre cose possono aspettare perché sono meno importanti. Youtube, Facebook, E-mail... rimandiamo quell'euforia.

Una volta completato il MIT, Il resto della giornata è un bonus extra. Datti una pacca sulla spalla:hai fatto le cose che hanno dato il maggior contributo al tuo successo e alla tua felicità oggi.

7. PARTECIPA AGLI STESSI LAVORI PER CONSERVARE LA TUA CONCENTRAZIONE.

Quello che hai quando raggiungi il tuo obiettivo è importante tanto quanto quello che diventi quando lo raggiungi. ~Henry David Thoreau

Ogni volta che si cambia l'oggetto di messa a fuoco, perdi un sacco di punti produttività. Per evitare perdite, Devi trovare una soluzione per essere meno distratto.

Raggruppare è combinare compiti simili e poi risolverli in un turno per comodità. Ad esempio, controllare la posta elettronica:controllare ogni 5 minuti ti mantiene concentrato e incide sulla produttività. Verifica e rispondi agli orari prestabiliti della giornata (10.00 e 15:00), Puoi ottenere la stessa quantità di lavoro in meno tempo.

Le faccende domestiche sono spesso utili per raggruppare:ha senso guidare fino al negozio di alimentari ogni volta che vuoi comprare qualcosa? Metti le cose di cui hai bisogno nella lista, quindi acquistarli tutti in una volta è ovviamente molto più efficiente. Meglio ancora, fai più commissioni contemporaneamente, come andare a prendere i bambini dopo essere andati al supermercato.

Personalmente, spesso esternalizzo o automatizzo le commissioni per ottimizzare i tempi. Imposta un programma fisso per raggruppare le cose non importanti per aiutarti a concentrarti più facilmente, tenendo d'occhio le cose banali come pagare le bollette, pulizia, Manutenzione.

8. INSTALLA ABITUDINI POSITIVE PI FACILE QUANDO INIZI IN PICCOLO, POI COSTRUISCI DI PI BASATO SULL'IMPORTO INIZIALE DI SUCCESSO.

Devi vivere nel presente, buttarmi su ogni onda, cerca l'eternità in ogni momento. ~Henry David Thoreau

Quando si creano abitudini positive, La maggior parte delle persone commette l'errore di provare a cambiare troppe cose contemporaneamente. Stabilire o cambiare abitudini richiede forza di volontà, e la forza di volontà è una risorsa molto limitata. La forza di volontà è intrinsecamente inutilizzabile nel lungo periodo. Diffondere la forza di volontà in modo troppo sottile ti impedirà di mantenere l'abitudine.

Per i migliori risultati, concentrarsi sull'impostazione o sulla modifica di un'abitudine alla volta, e inizia dal piccolo al grande, dal basso verso l'alto. Se vuoi fare 100 flessioni, Cominciamo con uno. Tutti i giorni, uno in più. Se vuoi alzarti presto alle 06:00, Esercitati ad alzarti un minuto prima ogni giorno. Costruire sullo slancio renderà più facile mantenere le abitudini che durano.

Non importa quello che fai, concentrati su UNA (e una sola) abitudine alla volta. Pratica quell'abitudine finché non diventa istintiva, senza dover pensare o usare la volontà di farlo ogni giorno. E solo dopo, dovresti scegliere una routine diversa da installare.

Di solito faccio una sfida di 30 giorni per creare una nuova abitudine. Informazioni sulla dieta di 30 giorni. 30 giorni mattinieri. 30 giorni di lettura. Quindi ogni anno ho almeno 12 buone abitudini che mi serviranno per il resto della mia vita.

9. RIDURRE AL MINIMO I VOSTRI IMPEGNI ATTUALI, E NON AVER PAURA DI DIRE "NO" AI NUOVI IMPEGNI.

Sprechiamo la nostra vita in cose futili... semplifichiamo, semplificare. ~Henry David Thoreau

A meno che tu non riduca consapevolmente i tuoi impegni attuali, altrimenti la lista dei commit diventerà sempre più grande fino a soffocare e svenire. È facile essere tentati di dire "sì" a tutto per essere gentili con tutti. Pochissime persone amano la sensazione di rifiutare le richieste di aiuto o di infrangere le promesse, rendere "sì" la nostra risposta predefinita alle richieste esterne.

Steve Jobs ha giustamente detto:"Il tuo tempo è limitato, quindi non vivere la vita di qualcun altro". Sarebbe molto più bello se tu fossi in anticipo con le persone fin dall'inizio sulle tue attuali priorità. Sono impegnato con la scuola quindi non posso uscire. Sono impegnato a fare esercizio, quindi non esco a bere. Devo andare a casa con la mia famiglia così non faccio più gli straordinari.

Un impegno "tirato" non aiuta nessuno. O "fai tutto" o "non farlo". Non portare il peso del mondo sulle tue spalle.

10. LENTO, ATTENZIONE, E GODITI IL PROCESSO.

Non sono necessari soldi per comprare l'essenziale dell'anima. La ricchezza è la capacità di vivere appieno la vita. ~Henry David Thoreau

La vita può passare molto velocemente a meno che non decidiamo di rallentare. Guardando indietro, uno dei rimpianti più comuni che le persone esprimono alla fine della loro vita è che tutto è successo così in fretta, e non ci siamo concentrati abbastanza su ciò che è ovviamente più importante:la famiglia, amico, dare significato, e goditi i momenti semplici della vita.

Rallentare è il miglior regalo che puoi farti, amici e persone care. Infine, a nessuno importa quanti zeri hai sul conto in banca, Qual è la tua mansione, O quanti fan ti seguono su Facebook.

La ricerca mostra che le esperienze memorabili hanno un forte impatto sulla tua felicità e soddisfazione per la vita. Quindi il modo per avere una buona vita è creare molte esperienze memorabili. Ecco la buona notizia:prendila con calma e goditi l'esperienza della vita quotidiana che non ti costerà un centesimo, Facile da fare, ed estremamente efficace.

Fonte della traduzione: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Fonte:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Il potere di meno: https://it.sportsfitness.win/sportivo/bowling/1006047794.html ]